Я превратилась в крысу. Я не хотела этого, я контролировала себя, но я так сильно испугалась, что предала подругу.

станьте искренней и умейте просить прощения.
подойдите к ней и прямо скажите, я была неправа, извини если можешь, глупость может появиться в каждом, я осознаю свою ошибку и постараюсь больше не повторять их.
после таких слов она полюбит вас еще больше.
-
Идеальный человек это тот, кто никогда не допускает специальных ошибок, но если случайно допустил, тот тут же ее поправит. Нет таких людей, которые не допускают ошибки, и не всем свойственно исправлять или поправлять свои ошибки.
Проверьте себя.

Гадости приходят не случайно. От зависти, ненависти, нападают, всё перекручивают. Тебе показали клевету. Взяли на испуг, чтобы ты отпиралась: это не я. - А тогда кто, кроме тебя? Загнали в угол обвинениями, чтобы забить ещё глубже. Тут ты и дала отвод на другую. Не зная как поступить правильно. Теперь клевета одержала над тобой победу. И Ты польностью в .. в том самом. Перед всеми, и подругой. Это называется у них дала ей урок. Уделала. И былой дружбы нет. Ведь тебе надо, чтобы подруга простила, и всё стало, как до того. Постарайся помириться с ней, если это очень нужно. Если простит, то уже про тебе не скажут: наклепала на своих. Ты просишь оберег на будущее, им может быть просто сказать на любой выпад: брехня всё это. И идти себе дальше.

Во-первых, не воспринимайте все так близко к сердцу. Во-вторых, бояться чего-то - это абсолютно нормально. Все мы чего-то боимся. Чтобы избавиться от своих страхов, в момент, когда Вам страшно, Вы подумайте вот о чем "Что случится, если я так поступлю?" Как правило, на этот вопрос люди не находят ответа, потому что большинство страхов беспочвенны. Каждый проживает свою жизнь, имеет право совершать ошибки, поступки, а также иметь свое собственное мнение и воспринимать ситуацию по-своему. Никогда ничего не бойтесь, а тем более правды. Страх разрушает нас изнутри. Будьте смелее и все будет хорошо!)