Как заставить себя полюбить себя, если не можешь себя даже принять?

Проблема. Я не могу вспомнить, насколько я дорожила собой перед некоторыми ситуациями после замужества... Не знаю, для кого=то, может, прозвучит глупо, но я перестала воспринимать себя как личность со своими потребностями, со своими желаниями. Раньше я была рада любой перемене погоды, улыбалась прохожим, здоровалась с бабушками у подъездов, петь любила, фортепиано вообще обожала. Сейчас мне стыдно даже элементарно признаться себе в том, что мне хочется петь дома. Мне кажется, что соседи осудят, муж завозмущается, что я снова мешаю ему смотреть ютуб и прочее... Я не знаю, куда себя день. Что нужно сделать, чтобы полюбить себя и хотябы ответить мужу на его претензии. Я ему постоянно мешаю, если открываю рот. Не могу выразить свое мнение, не нарвавшись на упреки и негодования. Мне даже проснуться по собственному желанию нельзя, я просыпаюсь под звуки игр или ютуба (работаем оба, но чаще вся работа заключается в месячных командировках, а остальное время работаем дома). Я не могу описать всего, что меня давит и из=за чего себя ненавижу, но всё чаще я хочу либо убить себя, либо его! Есть желание разойтись, но у него в этом городе, кроме работы, еще мать и двоюродные брат и сестра с семьями, а у меня никого. Думала, если разбежимся (если он позволит), то мне будет проще прийти в чувства...
Сам вопрос реально о самолюбии. Если есть возможность вернуть любовь к себе, обходя развод, то я буду только ЗА!