Раньше в детстве когда учился в школе, на уроках физкультуры, когда бегали на время некоторые девушки жаловались о

Для живота планка помогает, но только с боковой не переусердствуй, нагрузка слишком и всё болеть будет. Отжимания груди для начала, потом стойка на руках, 1- сек до 1 мин и только после с малого отжимания от пола. Бегать начинать дома, я это когда не ленюсь считаю до 300,считай бег трусцой 1 км а уже потом на улицу бегать. Есть и подготовительные упражнения, стойка борцов "Сумо",медленно поднимаешься на ципки, т. е пятки отрываешь от поверхности, а без этого мышцы болеть после бега не будут, икры я так их привык называть сзади там где голиностоп, не важно. Это к тому что ко всему надо постепенно подходить. Но если по простому, то бегать надо короткими пробежками, отдохнул и опять и так постепенно увеличивая нагрузки. Да полезно задним ходом и бегать и ходить и по лестнице особо. Всех благ и Здоровья не насилуй себя это главное и всё в меру.

То ли еще будет!

возраст берет свое и ничего с этим не поделаешь.. а время бежит не спрашивает...

С непривычки)

...не сдавайся. бегай плавно, на полусогнутых...

Странно, что только грудь.
А почему живот до подбородка не подпрыгивал?
Похоже, что не туда пивко пошло)

И есть хочется! ..

Ну девок грудь созревала тогда, а у тя пиво в животе бродяжило)))

Вам нужна нагрузка согласно вашей комплекции и возрасту. Советую поговорить с профессиогалами. Это был первый раз. В любом случае будет не просто. Начните с ходьбы. Вообще бегать надо всю жизнь. Иначе на старость при изменении нагрузки отказывает сердце. Если вы не бегали. У вас приклонный возраст?! То лучше не начинать. Ходьба. От оно чё:)

Время работает против тебя)

это не жир это опыт лет который не пропьешь.. не потеряешь..

У Серены Уильямс грудь будь здоров! Однако она ай ничуть не мешает. А ты продолжай бегать, но без фанатизма.

не было у меня такого мой рекорд 60 метров 8и9 секунд

Возможно.

Главное начать и чем раньше тем лучше. Иначе потом такая лень одолеет....

Ты стал мудр!

Надо хороший бюстгальтер с высокими чашечками.

Бег - не поможет, а вот Йога - в самый раз

Поздравляем, вы превращаетесь в женщину; -)

Та што там титьки тут яйца широко шагнуть не дают...

Намажьте жидким маслом где проблема и бегите опять, может поможет, сам не знаю.

Увы...

Зато девушкам нравилось смотреть как физрук делал мостик

Пиво бяка ещё та... (
От него растёт что НЕ нужно и уменьшается то что нужно.))
Забыть его заразу!

лучше поздно, чем никогда)... в помощь тебе-ХОДЬБА)))

Грудь чуть не оторвалась? Или все таки живот?

Всем что-то мешает быстро бегать: кому-то грудь, кому-то яйца, а кому-то и то и другое...

с третьим размером конечно тяжеловато!)))) Ходите тогда по 20 км пока грудь не расстрясется!)

заниматься спортом вечером, и не есть после занятий

Повзрослел, как то так.

надень спортивный лифик

Бассейн очень хорошо помогает быстро прийти в норму, вы молодец так держать.

без фото откуда нам знать

Как давно это было, сейчас трудно судить об этом.

Да, большая грудь - это тяжело. При беге сильно мешает. вы где-нибудь видели легкоатлеток с большой грудью? А ты бегай, пузо - не грудь, глядишь, рассосётся.

Есть многое Горацио на свете.. А Вы знаете, что девушки с реально длинными и густыми волосами жалуются на головную боль от ношения волос?
Латна, не стар, супер...

Называется почувствовать себя в чужой шкуре=)

С возрастом каждый лишний килограмм ощущается, даже каждые лишние 200 грамм. Это слабость, возрастная хилость.