МОСКВА, 18 мар — РИА Новости. Из-за вспышки коронавируса россиян переводят на дистанционную работу и учебу. На волне тревоги люди буквально атаковали аптеки и супермаркеты. Эксперты пытаются всячески донести: никакого дефицита в России не будет. Но пока все тщетно. Как не сойти с ума в период пандемии, РИА Новости рассказала доктор психологических наук, научный сотрудник Центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева Мария Киселева.
— Мария Георгиевна, как нужно вести себя сейчас в общественном транспорте, в магазинах и других местах массового скопления?
— Поскольку основная рекомендация для всех — ограничить контакты с людьми, необходимо тщательнее планировать все выходы "в свет", чтобы лишний раз не столкнуться с потенциальным носителем вируса. Тем, кто чихает или кашляет в общественном транспорте, нужно помнить о правилах этикета — обязательно прикрываться. А их попутчикам не стоит резко реагировать, нужно относиться друг к другу с пониманием. Что касается магазинов, не надо поддаваться паническим настроениям. Лучше составьте заранее список продуктов и строго придерживайтесь его. Не нужно лишний раз появляться в местах массовых скоплений, как и собираться большими компаниями. Сейчас все-таки карантин, а не каникулы. Набираемся сил и пережидаем этот период!
Как хотя бы минимально защитить себя?
— Соблюдайте советы врачей: чаще мойте руки, надевайте маски в общественных местах, в случае недомоганий вызывайте врача. Вместо объятий и рукопожатий можно придумать какое-то другое креативное приветствие. Сейчас каждый внутри себя должен включить заботливого родителя, который может позаботиться о себе и окружающих. Соблюдайте и так называемую "сетевую гигиену" — получайте информацию только из достоверных источников.
— Что делать, чтобы не поддаться панике?
— Не думать о проблеме, которая угрожает жизни и здоровью, невозможно. Любая ситуация неопределенности вызывает тревогу, после чего человек погружается в депрессивные настроения. Есть и те, кто абстрагируется и делает вид, что ничего не происходит. Но можно посоветовать пару вариантов, как улучшить ситуацию. Заблокируйте сайты, откуда постоянно приходят негативные новости. Если вам интересно отслеживать количество заболевших, делайте это раз в день, не мониторьте повестку постоянно. Если же навязчивые мысли не покидают, позвольте себе ненадолго погрузиться в них. Тревога может быть и за гранью нормы, когда человек отказывается выходить из дома и выполнять свои социальные роли. Здесь уже только врач поможет.
Доброго вечера, Юлия!)))
