У меня хульные, контрастные навязчивости (ОКР), могут пугающие сны быть, даже стыдно рассказывать. (Внутри дальше)

Я понимаю, что это специфика болезни, больная психика подкидывает мне страшные сны (хульные), но я просыпаюсь в страхе и тревоге и начинаю думать, это сто процентов что-то значит раз приснилось. я не могу себя успокоить и убедить, что это часть болезни. у меня мерзкие такие мысли - ага, болезнь есть, но ВОТ ЩАС-ТО ЭТО НЕ ЗРЯ ТЕБЕ ПРИСНИЛОСЬ. УСПОКАИВАЙ, УСПОКАИВАЙ СЕБЯ, АГА... А ещё эти сны становятся для меня как травмы. Я думаю - как мне теперь жить, если такой сон мне приснился? Т. е. они потом всплывают у меня в памяти и вызывают тревогу и страх сквозь года. Основное расстройство у меня депрессия с тревогой + ОКР

Вопрос к вам, друзья. Как не пугаться снов? Читал, что ОКР очень умная болезнь, подсознание начинает подкидывать тебе всякие сомнения и страшные мысли. Будто проверяет тебя на прочность... Но сколько я смогу терпеть это? Ощущение, что в один день я просто убью себя резко проснувшись от испуга от очередного сна