Психология

Есть кто очень сильно, проницательно разбирается в психоЛогии, анализах?, обладает психоЛогической проницательностью?.. ↓

..прощу Вас ответить, вот как же учится обуздывать чувства и эмоции правильным, эко-логичным образом, учится уПравлять эмоциями, а не бывать во власти их.., когда Рассудок в рабстве эмоций а не на-оборот.., когда чувствам не хватает Разумного рассудка.., как получается у Вас, как лиично Вы учитесь "пары выпускать", и самое главное именно уПравлять эмоциями, а не бывать во власти их, и делать это максимально продуктивным, эко-логичным образом, делитесь Вашим Практическим Опытом..,
Любовь Ерешкина
Любовь Ерешкина
50
Существует много способов как это сделать, но для того чтобы наладить контакт с собой, нужно научиться принимать свои эмоции. Например - я испытываю злость, я испытываю страх, а не - мне страшно, или я злой. Потом понять то что все происходит по следующей схеме - мы наблюдаем событие -> у нас убеждение есть которые формируют наше восприятие, так вот мы наблюдаемое событие воспринимаем исходя из уже имеющихся убеждений -> в результате мы получаем эмоциональную реакцию, испытываем эмоцию. То есть СОБЫТИЕ->ВОСПРИЯТИЕ->ЭМОЦИЯ. Для того чтобы управлять своим эмоциями, нужно всю эту цепочку отслеживать и осознавать. Какое событие наблюдал? Как его воспринял? И в результате будет понятно почему такие чувства в итоге испытали. Как только каждое эмоциональное состояние будет разобрано, проговорено, то вы сможете брать эмоции под контроль, если вы находитесь в эмоции то осознанности маловато, нужно разбираться. Проговаривая причины по которым произошла эмоция вы постепенно выходите из эмоционально уровня в рациональный. Там где нет рационального, там будет эмоциональное.
Марина Борисова
Марина Борисова
22 207
Лучший ответ
Любовь Ерешкина ....это да, как бы правильная постановка, вне осуждений в свой адрес за то, что испытываешь те или иные чувства, эмоции, не осуждать себя, не корить и перечить по типу "я злой", "пугливый" и так далее, что есть не-приятие и само-осуждение.., а научится принимать эти про-явления как данность.., вне оценочно-осудительных анализов, не быть к ним критичными, а тотально и безусловно их принимать как данность, как часть нашей сущности, такая постановка как "я испытываю..", это существенно меняет само-чувствие.., вНутри.. как бы не возникает чувства вины и обиды.., что типа "я какой то не такой"..,

очень большое Вам спасибо за Информацию, очень сильный повод для размышления, полезная Информация, благодарен,
Марина Борисова Чтобы от вины избавится нужно понять пару вещей. 1е то что поступки других людей никогда не связаны с вами а связаны с их жизненным опытом. И второе вам надо найти как можно больше объективных причин по которым человек так себя повел, после того как вы понимаете то что человек так себя ведет по определенным причинам (вы их узнали) то вы перестаете вину испытывать. Либо от вины можно избавится обесценив человека (выход в высокомерную позицию), например если вы обесцените своего значимого взрослого то вина вас вообще отпустит, это переодет в злость, но потом и со злостью можно работать, перевести ее в нормальное состояние через понимание объективных причин.
Марина Борисова Вы можете найти Жавнерова Павла канал на YouTube он этому много уделил внимания и так же предлагает простой способ справится со своими эмоциям. у него все лежит в открытом доступе и вы этому вполне можете научится.
Выпускаешь пар, потом начинаешь думать
MA
Molya Amangalieva
95 146
Любовь Ерешкина ..к сожалению пока что пусть и порой или реже, и у меня бывает так..,
Наблюдать за мыслями и эмоциями. Вы не можете быть тем, что вы наблюдаете. Согласны? Тогда не происходит отождествление с эмоциями и мыслями. Нет отождествления-нет проблем.
Яна
Яна
86 761
Любовь Ерешкина ...так вот же оно как!.., а ведь Верно это!, мы то в Сааамой Сути своей не потоки мыслей - и гоняемые ими производные.. эмоции?, но они как составные, входят в часть нашей Сущности как один из её составных.., и словно бы довольно сильно в нас прошиты, при-вязаны как бы?, есть ли чем ещё до-полнить?, а какова самая эффективная и простая при этом практика, быть может медитативная, телесно-дыхательная или иная?, что бы учится разтождествлению (отвязыватся) от мысле.. эмоций, если быть точнее, научатся как бы не отождествлять себя с мыслями и их производными чувственно-эмоциональными про-явлениями.., пусть даже они и происходят, текут в Сознании, рассудке..?
Мне помог Ричард Бах "Мост через вечность"
Елена Лескина
Елена Лескина
12 790
тут только одно решение - сначала думать а потом эмоционировать - а вот как научиться думать это интересный вопрос - для начала надо просто много читать и становится умным - а умный человек всегда побеждает эмоции и наоборот...
Оксана Цыганкова
Оксана Цыганкова
6 190

Похожие вопросы