Каждое утро мысленно делаю зарядку. Как от слов к делу перейти? А то все надо да надо..

То, что помогло мне... начать с одного упражнения, и каждый день прибавлять либо другое упражнение, либо количество подходов... Разум, видя большую задачу, всегда пугается и находит отговорки... большое нужно делить на части.

Взять гантели в руки - и на пробежку. Потом станет привычкой.

Если вы в своей квартире
Лягте на пол, три-четыре
Выполняйте правильно движения
Прочь влияния извне
Привыкайте к новизне
Вдох глубокий до изне-можения.

Владимир Высоцкий

жаль, что работать или учиться мысленно не получится. Раз не делаешь, значит не особо и надо

Может вам это не так уж и надо? Было бы надо, наверно бы делали. Нет ?
На всяк. случай - это не упрёк и не утверждение. Это просто вопросы.

У кошек. Они знают и показывают, что такое потягушки. Пользуйтесь на здоровье!

Так поступают после травм. Тоже помогает)

Ручкой письменно написать примерный план, и сроки поставить. И письменно написать: я беру на себя ответственность выполнять зарядку. Подпись. Писать эту фразу каждый день, если вы хотите каждый день выполнять зарядку. Мотивацию можете мысленно представить: какая вы через 5 лет будете, если будете выполнять зарядку (красивая, стройная, подтянутая, с красивой осанкой), и какая вы через 5 лет будете, если НЕ будете выполнять зарядку (спина сгорбленная, плечи опущенные, живот как у беременной и т. д. - сами себе рисуете непривлекательный вид).

Есть такая библейская пословица: «Двоим лучше, нежели одному... если упадет один, то другой поднимет товарища своего» (царь Соломон). Попробуйте договориться делать зарядку с кем нибудь из домашних, или с подругой, созванивайтесь в определенное время например по видеосвязи и мотивируйте друг друга)