Какими 4-5тью простыми правилами можно сформулировать принципы здорового питания?

...1 узнай - чем болен,
2 в интернете найди диету при этой болезни.

Правило одно - НЕ ЖРАТЬ.

Ешь когда действительно голодный.
Не переедай.
Предпочитай домашнюю пищу.
Чем проще, тем полезнее.

Пельмени. Колбаса. Сало. Мясо пережаренное до черноты... но есть всё равно надо. Шоколад. Мороженое. Конфеты. Всё это в том количестве что уже не лезет. Но кусочек селедочки сверху положить надо. Потому что совсем уж приторно. Сверху залить соком. А потом ещё колбаски. И сладенького. А потом солененького...

Больше растительного, меньше мясного, гипокалорийное,, сбалансированное по БЖУ.

Мясо надо есть... с утра...

1. натуральное
2. ограниченное по минимуму
3. есть то, что хочет организм

...один от Создателя...! Фрукты.. и Овощи...!

Не переедать.
Сладкое можно есть в 16.00 ( из передачи Мясникова).
Вода, выделенная на сутки до 19.00.(30 мл на кг веса)

1. Поддерживать разнообразие в еде.
2. Пить воду: не позже чем за 30 мин до еды и не раньше чем через 2 часа после еды.
3. Не забывать есть овощи, даже если не хочется.

Мне нравится скандинавская диета: порция белков, порция углеводов, две порции овощей, зелени, ложка масла, сметаны... Порция - ваша ладошка

70% растительной зеленой пищи. 30% другой белковой итд пищи
не переедать. считать калории
исключить консервы. колбасы. итп
уменьшить быстрые углеводы. сахар
не пить алкоголь
минимум соли. готовить в пароварке. не жарить

Немецкое правило питания: закрыть холодильник на ключ после 6 часов вечера.

Правильное сочетание продуктов.