Как быть, если социум причиняет мне колоссальный дискомфорт?

Мне 23 года и я замечаю за собой, что я реально какой-то мизантроп и социофоб. Не всегда, но частенько контакты с людьми, разговоры, особенно с незнакомцами, причиняют мне душевные страдания.
Я едва ли не выпадаю в осадок, когда ко мне обращаются на улице с вопросом как куда пройти и тем более:обращаются с просьбой что-то им сделать:разобраться в их телефоне, достать их застрявшую карту, самое лёгкое-поднять и поставить их сумку. Не проблема помочь. Дорогу подсказываю по Яндекс картам. Половину других просьб удаётся выполнить.
Какие-то просьбы я не могу выполнить в силу того что не умею.

Но меня покоробило:женщина попросила меня подержать ей куртку так, что я не услышал. А потом слышу бурчание :куда пошёл?!

Я очень не люблю, когда ко мне лезут с разговорами незнакомые люди.
Когда мне не было и 17,продавец в магазине затеял со мной разговор иду ли я в армию. Когда ответил, что нет, приводить он аргументы стал, почему стоит пойти. Недавно парикмахерша стала распрашивать учусь ли я, работаю и тд.
Я ответил, но я считаю, что лезть так к клиенту -признак дурного тона.
В другой раз Один парень ,, который тоже пришел стричься, стал меня засыпать вопросами:иду ли я в армию, занимаюсь ли на военной кафедре и тд
Коллеги ладно, пусть спрашивают. Но совсем не знакомые люди шугают меня этим

А бывает, что я конкретно шугаюсь людей
Несколько ситуаций:
1.Я сидел на лавочке в зале станции метро в ожидании поезда.Сидел ,ТК устал.
Одна женщина решила сесть и попросила подвинуться, но вставать не просила.
Я вскочил.
Она сказала, что вскакивать не стоило.
И повторила это как минимум 2 раза.
Я быстро ушёл.
2.Я сидел на лавке в институте и ел фасоль в банке , которую держал в рюкзаке в переднем отсеке.Испачкать не боялся.Где-то на 3 метра впереди меня сидел охранник и неожиданно встал и пошёл прямо ко мне.Он мне сказал,чтобы я вынул банку,поставил ее на подлокотник и ел не стесняясь.
И начал упорно предлагать мне хлеб.Я отказывался.Он все равно пошёл и я просто убежал из корпуса.И даже зол был на охранника в душе, лучше бы он дальше болтал и не трогал меня.
Я сел на той лавке только потому что негде было больше сесть
Эти 2 случая были в начале 2019 года .
3.Я ехал в автобусе. Когда только сел, было очень свободно.И ещё несколько остановок было также свободно.
Но ближе к середине пути мужчина один подошёл и попросил встать на время, ТК места оказались заняты почти все.Он хотел сесть (я сидел в месте,где 2 сиденья).
Я встал, но насовсем.
А он меня несколько раз уговаривал сесть, но я только сильнее растерялся.
4.Я переходил через очень короткий переход на ЖД путях в черте спального района .В одну сторону нормально перешёл по светофору.
А на обратном пути ждал зелёного света светофора минуту где-то.
Одна женщина сказала, что можно и нужно переходить.
Я побежал на всякий случай.
Она сделала замечание, что не стоит бежать.
А я растерялся.


И ещё:замечаю, что и от близких испытываю дискомфорт.
Я сейчас учусь в институте на 4 курсе. Работаю.

Мне не нравится, что мои близкие почти все время что я дома, громко разговаривают во время бодрствования.
Мне даже с ними не очень нравится общаться.
Бывает, что я сижу спокойно в комнате уставший и ко мне лезет младшая сестра, которой 8 лет.
Тормошит меня, просто мельтешит и мельтешит у меня перед носом.
Неприятно это
Да, я в принципе не люблю , когда рядом мельтешат люди