Как преодолеть свой страх?

У меня есть небольшая социофобия. Когда сижу в школе, на перемену не выхожу, из-за того что в коридоре на меня все будут пялиться. Просто отстживаю 6урок пятую точку. А когда меня спрашивают с места на уроке, я начинаю сильно нервничать, руки становятся холодными и влажными, сердце быстро стучит и живот болит, тоже самое когда к доске выхожу. Меня редко когда с места спрашивают устное, и вызывают к доске. И я очень довольна что сижу на предпоследней парте, так меня не видно учителям иногда и я рада что моя классная руководительница не пересадила меня. Вот сегодня на уроке биологии, мы проходили новую тему. И биологичка потом указала на меня рукой и спросила что-то по теме, но я сказала:повторите пожалуйста вопрос. Она повторила. Но я сказала:ээ. Она:га, а я: газообмен. Она сказала: молодец. Я вообще хотела сказать газообмен, но думала что ответ не верный будет. Я прям очень занервничала когда она у меня спросила. Я всё время себя накручиваю, говорю что боюсь отвечать и к доске выходить вдруг неправильно отвечу, и на меня накричат или напишу неправильно. Я маме рассказала об этом, но она не поддержала меня, а просто сказала:прекращай такое, не обращай внимания на свой страх, преодолевай его! Я думала что она меня обнимет и скажет: доченька не переживай, все будет хорошо, я рядом, не надо бояться) и обняла бы меня. Но она так никогда не делала, когда я ей рассказывала о своих проблемах.. И вообщем потом я ей ответила:тебе легко говорить, у тебя же нет такого. Она:мне что теперь в школу обратно идти учиться? Прекращай такое