Вас нужно обязательно контролировать, или вы и сами выполняете работу добросовестно?+

Поскольку я самозанятый, меня некому контролировать. Приходится работать самому )) Саму работу я делаю хорошо, т. к. мне этого хочется и я понимаю, что это единственный способ, чтобы в долгосрочной перспективе люди ко мне обращались. Главное начать ))

Прокрастинация проблема знакомая. В чем-то она даже помогает, по принципу "лень - двигатель прогресса", заставляя быть эффективнее.
Программы - планировщики это хороший инструмент (пробовал сам написать, но получилось закрыть только часть задач, поэтому сейчас использую todoist), но они не решают исходную проблему, внутреннюю причину. Так же, на мой взгляд, не очень эффективен и внешний контроль, так как усиление внешнего давления может даже приводить к дополнительному сопротивлению или отказу от работы. Ну и нервотрепка это для обеих сторон.

Надолго ли продлиться эффект - это очень индивидуально. Мне всякие формальные показатели надоедают моментально, с момента их внедрения. Но, возможно, вам повезет больше )).

я человек серьезный и ответственный

Меня не нужно контролировать, я помню о вознаграждении за работу, никто его даром мне не даст, это самый лучший контролёр.

пока вас кто то содержит, играть во все это можно, а вот потом, жрать захотите, ничего откладывать на потом не будите придется пахать.))

Без разницы. Вы или любите свою работу, или учитесь ее любить. Или, по крайней мере: понимать зачем работать.

Чего никак нельзя отложить на завтра ,- отложите на послезавтра .

Придет любовь, вы станете поэтом и позабудете про все про это)

Когда был во фрилансе, использовал программу трелло, ставил задачи, так же как в компании)
Помню)
Я еще тот руководитель, беспощадный, так что задачник у меня всегда был перегруженный)
По 3 5 часов сон) максимум позволял себе аудиокниги послушать, если задачи не требовали сосредоточенного внимания)
2 месяца без отдыха) когда выполнил ненавидел всех и вся) и никакого удовлетворения, хоть пробил планку и классификацию на несколько ступеней выше)

Для баланса нужно время, и главное не забывать про свою тушку с потребностями, и спину которой может непонравится столько находиться в одном положении)