Как работать с мыслями и эмоциями ?)

Эмоции— это огромная сила. Им подвластны наши мысли и действия. Они могут побудить и к добру, и к злу. Всем людям, независимо от возраста и происхождения, сдерживать свои эмоции нелегко. Чтобы держать под контролем эмоции, важно научиться контролировать свои мысли. Негативные мысли могут лишать человека сил и инициативы. Не стоит предаваться отрицательным мыслям, которые удручают или порождают неуверенность в собственных силах. Следуя библейскому совету сосредоточиваться на том, что достойно серьезного внимания, можно заменить плохие мысли хорошими . Управлять своими эмоциями станет легче, если ставить перед собой реалистичные цели и мириться с тем, что тебе не под силу. В Библии, в Притчах 19:11, говорится: «Благоразумие делает человека медленным на гнев, и слава для него — быть снисходительным к проступкам». Когда кто-то огорчает или раздражает тебя, постарайся понять, почему он так поступает. Действительно ли этот человек хочет причинить тебе боль? Или он сделал что-то не подумав или по неведению?

Разбивать как младенцы о камень,т . е. сразу пресекать.

Чувства кормятся мыслями. Попробуйте сознательно думать о хорошем.
Не понял на счёт второго вопроса.

думаю нужно понять себя и любить себя. таким какой ты есть. я не о себе.

Ничего!

Перенести внимание для начала на своё ровное глубокое дыхание.
Спокойствие позволит принимать верные решения и думать О ХОРОШЕМ.

Отойти немножко в сторону и взглянуть на себя. Почему тебя задевает это? Есть причина, по которой те или иные мысли крутятся в твоем уме. Её нужно увидеть и признать.

стараться думать о другом

По Учению Православной Церкви о внутреннем делании.