Почему стыдно за свои эмоции?

Возможно потому, что родители с детства не давали вам выражать свои эмоции, ругали и высмеивали за их проявление.
Сейчас остается переубеждать себя, что вы имеете на них право, что вы не хуже других.
Читала про такой способ с этим справиться : вспоминать такие ситуации и мысленно их переиграть, представляя уважительное или просто доброе отношение родных взрослых на ваши эмоции и поведение.

воспитаны таким образом.

Когда вы показываете свои эмоции - вы раскрываете себя, свои слабости. Вы своего рода становитесь беззащитным человеком. Ладно ещё если с вами человек, который этим не воспользуется, но может оказаться тот, который может наплевать вам в душу. И вот присутствует этот несознательный страх. Своего рода стыд, который вы испытываете, это защитная реакция, чувство самосохранения. И действительно следует воздержаться от частого выставления своего внутреннего мира на показ всем подряд.
Ну а как доверять себя проверенным людям и людям в которых вы уверенны - ломать этот защитный механизм, раз уж вы уверены что вам он не нужен. Или делать это с умом, не раскрываться всем подряд. В психологической помощи это делается на тренингах: делаете много раз и со временем становитесь более увереннее. А в жизни это проходит методом проб и ошибок, чем чаще это происходит, тем больше появляется уверенность, что ничего "опасного" не произойдёт и мозг ослабляет эту защиту, тут главное чтобы не попался человек который воспользуется этой слабостью.

Если вам стыдно за себя ,то вам надо научиться любить себя и поддерживать себя ,уважать себя таким какой вы есть ,принять себя таким какой есть .любить себя таким какой есть .а не стыдиться себя .