Я дебил конченый,мне стыдно за всё перед всеми моими знакомыми. Мне кажется,что не приношу пользы, хотя стараюсь.

Отрицательный опыт - тоже опыт, теперь вы можете определить, что необходимо изменить в жизни и в себе, чтобы стать лучше, достигать успеха.

Разобраться в себе, причем в каждой сфере жизни (личная жизнь, образование, работа, хобби, интересы). Для этого сконцентрируйтесь на внутреннем мире. Осознавайте свой внутренний мир. Определите ваши интересы, способности, цели. Постарайтесь объединить ваши способности, цели и интересы в одном деле. Какое это должно быть дело. Как преуспеть в этом деле. Какие потребности людей удовлетворяет ваше дело. Напишите план действий и выполняйте его. Перестать концентрироваться на проблемах и эмоциях вызванных ими, вместо этого сфокусироваться на решении проблем, прямо сейчас идти и решать проблемы.

Какую профессию выбрать, профориентация https://practicum.yandex.ru/blog/proforientatsiya/

Икигаи — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью
Смысл жизни в самой жизни. В развитии. В преодолении трудностей. В счастье. В любви. В достижении всего этого.

Развивать осознанность, чтобы не утонуть в своих мыслях, эмоциях и чувствах.

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на текущие успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Смейтесь над этими вещами, даже если в них нет ошибок, то добавляя юмор вы снизите значимость этих вещей. Ирония и самоирония - зрелая реакция человека на трудности. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью вашего мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

Определите свои личностные качества. Сильные и слабые стороны. Напишите на бумаге какие качества хотите приобрести, а от каких качеств хотите избавиться. Что надо делать для развития этих качеств? Как должно измениться отношение к себе, людям, жизни, событиям? Какие поступки надо совершать для этого? Ответьте на эти вопросы письменно на бумаге. Если сделать самому трудно, то рекомендую книгу: Джон Кехо - Подсознание может всё! Также есть эта книга в аудиоверсии. Помните, что изменение мышления и подсознания требует длительной и терпеливой работы над собой. Составьте план своего развития. Каждый день прилагайте усилия в развитии. Успехов вам в этом.

Тренировать волю. Отбросьте все мысли, сконцентрируйте внимание на нужном деле и делайте. Если возникают мысли, то отбрасывайте их в сторону и возвращайтесь к делу. Таким образом при выполнении всех дел вы будете тренировать волевые качества, а лень будет слабеть. Каждый день выполняйте много дел, используя такой метод. Желаю вам натренировать волю, преодолевающую все трудности.

Вы бы ЗАХОТЕЛИ стать иным! Преодолевая свою неуверенность....
https://www.google.com/search?q=%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F+%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E+%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Ну как-то так: с телосложением, программированием, и пр. прикладными вещами - ставьте себе конкретную цель, и практикуйте соответственно: если сам не худеешь, то спроси у тренера, как, сменит тренера по теннису, программирование нужно не сферически в вакууме, а для чего-то конкретного, и т. п..
А про дружбу так: если друг таки настоящий, то вы ему друг и такой, какой вы есть.
В общем, все вышеописанное нифига не критичные проблемы)
Проблема в вашей оценке себя: вы с чего-то поставили себе жизнь как "не смог - значит, всё". Жизнь - она не черно-белая-да-нет-победил-проиграл, а разнообразная. Все, что вы делаете, дает вам некий жизненный опыт. Если не понимаете этого, то стОит конкретизировать, а нафиг вам худеть, программирование, и пр., конкретно и в деталях".

я вот тебя жалеть не буду окей
ну если окей, то слушай сюда
не впервой встречаю народ который считает что вот они уж то хуже всех
у них эксклюзивный случай и ничего не может им помочь
и действительно даже если им говоришь, помогаешь, делаешь за них! - они всё равно поют ту же песню как все плохо. а потому не хотят ничего делать, ждут что им жизнь подаст все блага на блюдечке
не подаст, пока ж.пу свою не поднимешь и не сделаешь для этого две, пять, десять, может сто попыток
не для кого-то - для себя! собой занимайся. нужен себе = нужен другим, запомни истину.