ОКР. Как отменить "ритуал" и не переживать?

У Вас подтвержденный у врача диагноз ОКР? Если так, то значит определены причины, к примеру: биологические или психологические?
Если дело в гормонах, мозге, то это только к специалистам.
А если психологические, поведенческие, то можно начать работать самостоятельно, в случае, если у Вас любящий поддерживающий молодой человек. Обсуждать почему для Вас важно совершить действие, что может случиться если его не сделаете, предполагать самые страшные варианты и как в этих самых страшных вариантах будете себя вести. Проговорить всё. Страх от незнания. А когда всё обговорено, понятно, ясны меры противодействия, есть план, то становится легче. Когда есть желание совершить ритуал, созваниваться с молодым человеком, пусть он будет на связи и тепло, с любовь оказывает поддержку, без осуждения и критики.
Но всё же, если есть диагноз врача и причины психологические, более глубокие, травматичные, то найти хорошего специалиста и работать с ним. Самостоятельно и в паре. Так как молодому человеку тоже необходимо знать из первых рук, как быть в отношениях с человеком с окр.

вам следует уже обратится к специалисту

Не надо слушать всякую ерунду, это просто слова) Это вам, для настроения!)

гипнотизёр снять ритуал..обоим причём..

Гуляй и спи почаще !!! ...

Слишком восприимчива, не обращай внимание на мелочи жизни.

Разрешаю отменить все ненужные ритуалы. Полезные можешь оставить, если хочешь конечно.

Вам надо не к психологу идти,а к психиатру.И чем скорее,тем лучше.

ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ ВЫПОЛНЯТЬ РИТУАЛЫ, ТО ПРОИЗОЙДЕТ ЧТО-ТО ПЛОХОЕ.....

Психотерапевт нужен Вам.

Бабушка Нина слепая с тв3 такое не одобряет. Это плохая примета.

совершить ритуал на отмену - и не переживать...

Необходимо обратиться к врачу, для назначения лечения.

Развивайте осознанность и отказывайтесь от тревожных мыслей не обращая на них внимания.

Развивать осознанность, чтобы не утонуть в своих мыслях, эмоциях и чувствах. Чем больше осознанности, тем больше возможность контроля самого себя, вплоть до полного отсутствия мыслей, если этого захотите. Осознанность - это наблюдение за происходящим внутри себя и во внешнем мире. Осознанность означает определённым образом управлять своим вниманием: намеренно находиться в настоящем моменте и при этом ничего не оценивать. Это просто практический способ отслеживать мысли, физические ощущения, картинки, звуки, запахи – всё то, что мы обычно не замечаем. Сам по себе этот навык может показаться простым. Но поскольку наш ум обычно ведёт себя весьма непредсказуемо, приходится долго практиковаться, чтобы сформировать этот навык. Если не понятно, что такое осознанность, то почитайте об этом подробнее. https://www.b17.ru/article/376932/

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на текущие успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

А обязательно чудачить и быть ни как все? Работай над собой. Все твои ритуалы-это лишнее. И парню, думаю, это надоест и он захочет найти нормальную девушку со здоровой психикой

Просто скажите себе, что это бред. Полный и ужасный бред.
Помните, что только любовь и добрые дела продляют нашу жизнь.

Ну с чего Вам по судьбе писать на небесах что-то плохое, если Вы ничего плохого не делали. Мир показывает человеку то, что он сам являет миру.
Не делай зла, а делай добро и все будет прекрасно.

Нужно слушать вашего психолога.
Доверять его мнению.
И не искать альтернативных.

У меня окр обостряется при стрессе , от этого только таблетки , а в обычные дни хватает отвлечься на что-то и забываешь про всякие мысли

"Пожалуйста, помогите"
Хахах
Тебе достаточно найти любой баг (отключение ритуала через ритуал) и в принципе проблема нейтрализуется без применения чего - либо.
Если так тяжело слезать с зависимости, можно просто постепенно рушить правила.
Нервное расстройство, скорее всего, найдет себя уже в другой форме, так что курс от врача пропить все же можно.

Психолог ни капли не помог мне, только на таблетках ритуалы уменьшились. ОКР часто является лишь последствием какого-то заболевания

Как то смотрел фильм с Беном Афлеком.Аулитор вроде называется.У него тоже был пунктик,всегда выполнять задачу до конца.Если не удавалось,он вподал в психоз.Какие то упражнения делал что бы прийти в себя.Посмотрите,может придет на ум какая то идея.А фильм клаасный,один из лучших что я смотрел

Я просто запрещаю себе вкусняшки если захочу повторить это действие.

Пусть парень скажет:
"если ты будешь есть без меня, то ничего плохого не произойдёт"

Почитай книгу лихи свобода от тревоги
Она очень сильно помогла мне летом без таблеток избавиться от многих проблем с психикой

Там и про твое "охранительное поведение" много интересного

Думаю, вам к психологу или к психотерапевту надо (если к психотерапевту пойдёте, то к частному идите, в ПНД лучше не обращаться, а то сейчас по ОКР есть ограничение на получение водительских прав).
Потому что тут дело не столько в самом ритуале, сколько в его глубинных причинах. Их надо отыскать и разобраться с ними, после этого исчезнет и сам ритуал.

У меня тоже ОКР, но у меня не настолько сложная ситуация как у вас. У меня он исключительно в неуместном перфекционизме выражается, именно в тех вещах, где он не требуется. И у меня нет ощущения, что что-то случится, если я не сделаю свои заморочки идеально, а просто очень сильная неудовлетворённость от этого, не переносимая прямо, можно даже сказать, физически!
Поэтому мне легче, ведь мне для тренировки приходится всего лишь просто иногда переносить эту невыносимую неудовлетворённость, намеренно делая неидеально то, на чём я заморочена.
Но и даже в моём случае, все эти мои заморочки имеют глубинную причину. А в вашем случае, тем более.
Несколько сеансов хорошей психотерапии (но я подчёркиваю - х о р о ш е й, потму что хорошего психолога\психотерапевта сложно найти), и пропадёт всё это дело.
Но в одном сообщении (да даже если и ни одном, а в нескольких) на Ответах, эти причины найти вряд ли получится.

У меня тоже есть ритуалы. Диагноза нет. Мне надо обязательно в дорогу самой проводить человека. Но это ведь не всегда возможно, поэтому я пишу смс. Это меня успокаивает.

с момента статья прошло 4 месяца,как вы?лечились?

К психологу не ходи, в дурку отправят,заколят в овоща и слюнявого идиота,будет не выбраться. Ищи другого парня.