Что посоветуете, как специалист по сну или по бессонице, накануне грядущей ночи?)

Если бессоница не мучьте как говорится одно место.
Не топырьте его то влево, то вправо.
Включите свет и займитесь тем на что еще пригодны не отдохнувшие мозги.

Если баянки еще носом не об стол или легкий уход с подушки без паданье головы вниз к грудной клетке.
Примите душ и умиротворенные омытые лезте под одеяло...
И спите себе наздровье!)

Включи белый шум
Дождь
Стук колёс
Шум моря
Шикарный сон получится

сделать прохладную комнату ..накрыться тяжелым одеялом ..и включить хороший фильм ..где много говорят )

У меня отпуск двухнедельный, поэтому как-то сейчас всё равно это - будет сон или не будет. И советов тоже не будет. Извините)

подумать о чем то приятном перед сном.кому то помогает скучную книгу почитать перед сном. например технический справочник.

Раньше ляжешь-раньше встанешь

Молочка с булочкой и баиньки.....))))

Клоназепам.

Долго вот на этом "сидел")
https://youtu.be/GpqJihJDo90
Или вот, может быть, вам такое больше понравится:
https://youtu.be/ghAJEIkoGu8
Ну, или вот это... Романтикь релаксьон)
https://youtu.be/gUo-AB6VocM

Вaлoкoрдин попробуйте, я от него хорошо сплю. Через 20-30 минут после приема меня клонит в сон, сплю хорошо и без перерывов. Возможно у вас что то в жизни происходит, что вас беспокоит. Меньше гаджетов и телевизора перед сном, можно что то почитать. Гуляйте больше на свежем воздухе, ходите пешком или легкие физические нагрузки. Если все же ситуация не поменяется, то идите к неврологу.