Что такое крепкий сон и сколько часов нужно для хорошего здоровья?) Доброй ночи) см+)

«Сон, крепкий сон, - это хорошо, но он должен быть умеренным. Для хорошего здоровья достаточно четырех-пяти часов, но его не должны беспокоить сны.
Лучший способ крепко спать - это приучить себя вставать по ночам и не засыпать снова после того, как вы однажды проснулись. Предположим, вы легли спать в 20:00. и просыпаюсь в час ночи. почему-то - либо по зову природы, либо просто круто. После того, как вы однажды полностью осознаете и проснетесь, больше не засыпайте. Бодрствовать. Либо медитируйте с 4:00 до 6:00 утра, поскольку это лучшее время для медитации; или прогуляйтесь, или почитайте, даже если вы не спите в 23:00. поспав в 8:00 вечера. и поспать всего два-три часа.
Однажды проснувшись и проснувшись после сна, больше не засыпайте, это вредит здоровью. Между вашим пробуждением от сна и вашим засыпанием должно пройти по крайней мере три часа; хотя если бы не спать, было бы все же лучше. Эта привычка не ложиться снова после первого перерыва во сне, хотя вначале она доставляет некоторые неудобства, в конечном итоге даст хорошие результаты в виде совершенно здорового сна, не нарушаемого сновидениями, что является наиболее важным и бесценным фактором в сохранении хорошего здоровья.
Так что постарайтесь, все вы, проснуться и встать при первом перерыве сна и больше не спать, чтобы вы могли крепко выспаться и иметь хорошее здоровье. Кроме того, раннее утро лучше всего подходит для медитации.
Когда вы привыкнете к этому, вы не будете чувствовать сонливость даже во время медитации. Например, маленькие мальчики Прем Ашрама вставали уже в час ночи. ежедневно в течение последнего месяца и развивались на удивление. Хотя во время медитации их беспокоил сон, почти все теперь преодолели трудности. Вчера был только один мальчик, который оставил медитацию ".