Сколько часов для сна нужно человеку, и нужно ли режим организма подстраивать под общественный часовой распорядок сна?

Считается от 8 часов. Но на деле по ощущениям. Может и все 10. Слушай организм и подстраивайся под него

У меня долгий путь познания - что такое сон, как ухитриться встать в 7 утра, если заснуть можешь только в 6 утра, как не опоздать на работу, когда мозг проработал всю ночь и отпускает тебя спать только к 9 утра... В общем, жизнь учила долго и нудно, когда стало понятно, что спать нужно тогда, когда сон наступает в теле сам... Но, для этого нужно уметь организовать свою жизнь свободной от социального устройства...

Ниже приведу немного выдержек из интересной для меня книги:

Во сне мозг отключен, и сон является исцеляющим для человека, разрешающим его от бремени неотвратимости грядущих маршрутов.
Сон представляет немаловажный фактор, образующий такое качество разума, как понимание, которое рождает неизбежность осознавания. Во сне разум перестает контролировать накопленный опыт переживаний не только в данной жизни, но и опыт множества других инкарнаций, потому что включается иная программа работы организма – тело больше не фабрика для выработки и хранения электроэнергии, оно трансформатор, выкристаллизовывающий новые пустотные файлы памяти для дальнейшего заполнения информацией. Только под эти файлы персонажу автоматически выдаётся соответствующий энергоресурс. Пустотные файлы и есть предстоящее, но в неисполненном состоянии. Такие сны, как правило, без образов и без ассоциаций, как будто бы человек ныряет в Ничто. Часто после таких снов появляется ощущение нереальности и чужеродности окружающей среды. Значит, понимание начинает рождаться, выкристаллизовываться внутри разума персонажа, игрока. И если файлы выкристаллизованы полноценно, вместительны и мобильны по своей организации, то заполняются они очень быстро разнообразно. По мере их заполнения, дух опять свыкается с персонажем и уже не разделяет где реальность, а где имитация. Затем такой процесс повторяется, вызывая те же ощущения, но гораздо ярче и наступает миг, когда вновь вспыхнувшая нереальность становится невыносимой для понимания, здесь появляется необходимость осознавать.
Такие сны – дверь в реальность, не знающую границ. Есть и другие сны...

...Но даже здесь земляне заменили естественный процесс суррогатным, надёжно перекрыв себе кислород. Люди отвели для сна определённое время – время, удобное телу. И штамп за штампом, стандарт за стандартом, налагаемые на имитационную реальность, стали разгружать дух. Люди мало задумывались о том, что скрипач просто не в состоянии играть на скрипке искалеченными руками.

Мир ощущений – вот что потеряли люди, вписав сон в обыденный режим существования. Сон перестал быть чем-то новым, перестал быть откровением. В большинстве случаев он стал, как правильно заметил Павлов, «небывалой комбинацией бывалых впечатлений» – и не более.

...Чтобы погрузиться в сверхсон, нужно изменить структуру электромагнитного взаимодействия в позвоночном столбе. Оптимальным образом изменить электромагнитную динамику позвоночника можно через организацию движения тела на принципиально новых условиях. Должен возникнуть магнитный контакт со средой по всей поверхности тела. Физическое тело начинает сознательно контактировать с электромагнитным полем вокруг. Любой участок тела становится магнетически насыщенным. Биотоки организма активизируются так, что энергетическая текучесть тела начинает соответствовать энергетической текучести пространства, которое вокруг, причём материя не меняет своих плотностных свойств, меняется только излучение. Энергетическое тело уже не отделяется от пространства, его форма не ограничена защитным коконом. Появляется так называемый «сверхкристаллический» человек. То есть, он уже не кристалл, он – энергия созидания с парадоксальным присутствием осознанности...

При нормальном режиме большинству взрослых людей достаточно 7-7.5 часов, зимой чуть больше. Однако есть индивидуальные особенности. Подстраиваться в идеале нужно под эти особенности и световой день, т. к. наш организм синхронизирует свои процессы именно со сменой дня и ночи. Правда, это не всегда совпадает с возможностями и другими интересами, но тут уж вам решать, что важнее.

Вот, почитайте интересненькое по теме http://elementy.ru/bookclub/chapters/433727/Ritm_Vselennoy_Glava_iz_knigi

Это от образа жизни зависит

Надо свой организм слушать. Например, гипотоникам требуется больше времени чтобы выспаться, сем гипертоникам. Подстраивать всё равно придется, в обществе ведь живём.

Всем по разному