Как научиться создавать хорошее настроение,если внутренне оно по большей части негативное?

Как минимум, не портить то, что есть...

обычно каждый знает о своих пристрастиях хобби увлечениях лучше..вот с этого и надо бы начать тонус поднимать

Пока внутри не будет порядка - никак, ведь настроение - это ваша личная внутренняя реальность. Можно найти человека, который будет играть роль хорошей мамы, которая будет помогать вам перерабатывать свой негатив и это освободит немного ресурсов для жизни. Лучше, если это будет профессионал и работать он будет не бесплатно.
Но, если работа пойдет хорошо и вы наберетесь терпения и проявите настойчивость, то через какое-то время вырастите в себе свою опору, которая будет с вами всегда, в любом месте и ситуации.

можете начать с сарказма

Думать о хорошем или находить что-то приятное, полезное среди окружения, в жизни других людей.
И порадоваться за них.
Успехам детей, к примеру.
Даже незнакомых.

Давайте я вам создам настроения.. но вам надо будет зайти сюда.. https://www.youtube.com/watch?v=B0CXiGN16rA

каждому внутреннему состоянию соответствует особые жесты,осанка,ритм дыхания.и.т.д.достаточно воспроизвести какие то элементы присущие ресурсному состоянию.и настроение заметно улучшится.попробуйте потухлить с поднитой головой и улыбкой на лице.наврятли у вас это получится)внутреннее эмоциональное состояние напрямую зависит и отражается в теле.если меняется часть системы меняется вся система)

Искать что то хорошее,пусть даже мелочь и этому радоваться

Понадобится время и усилия вначале.
Привет)
Если хочешь, скину ролик одного профессора, он очень доходчиво объясняет многие механизмы, простым языком, пока вчера шла, с удовольствием 2 часа с небольшим его слушала

Негативное почему? Может вы мысли какие крутите?