Что вытаскивало вас из тяжелой депрессии?

Психиатр антидепрессанты
Работа над собой
Упражнения против обесценивания
Упражнения позитивного мышления
Упражнения для повышения памяти
Витамины
Ежедневные прогулки
Хватание за малейшие интересы и желания и осуществления них
Смена жилья, окружения,внешности, мыслей
Забота о себе и своем физическом здоровье.

Общение с подругой.

Работа.

У меня никогда не было тяжёлой депрессии

Дело.. .)

только работа, причем режим скорее круглосуточный. но более этот способ мне недоступен

Хорошо знаете, что означает тяжёлая депрессия? У меня не было)

Помощь чудесного врача психотерапевта,которого никогда не забуду.

Осознание того, что бывает хуже...

Сила характера? Типо на преступье, виселица или нет, Нет.

ответственность за тех, кто зависит от меня
и их любовь ко мне

Невозможное,когда я делал невозможное возможным

беговая дорожка. салат. прогулка. стакан чистой воды. доброе слово (с этого надо было начинать)

Начнём с того, что депрессия - это, когда человек не видит выхода из сложившейся ситуации. Никак не может на неё повлиять. Но дело в том, что выход есть всегда. А что мешает ему увидеть ситуацию под другим углом? Его мозг. У человека есть сознание, то что он может контролировать, и подсознание, то, что управляет человеком исподтишка на основе имеющегося опыта. Так вот, в мозге формируются устойчивые заученные условные рефлексы, (паттерны, установки, стереотипы), которые мешают человеку сойти с накатанной колеи. Да и правда, зачем переучиваться держать ложку, чистить зубы, почерк при письме и другое, если мозг создал под них специальные крепкие нейронные связи, и эти автоматизмы облегчают нам жизнь, экономя время и энергию? Но наряду с полезными механизмами мы овладеваем и негативными: реакция на критику, самобичевание, чувство вины, зависимости и др.. Но на самом деле у мозга есть ответы на все вопросы, если в нём будет нужная положительная информация. Масла в огонь подливают иррациональные установки сознания, которые работают следующим образом: а что скажут люди, а что ты будешь делать дальше, ты это не сможешь сделать, оставь всё, как есть, помнишь, как ты ошибся и все смеялись и т.д. Чтобы выйти из депрессии, нужно загружать мозг новой информацией, которая вам интересна и нужна, но пока ещё вы не осмеливаетесь даже думать о ней. Выписывайте каждый день свои мечты и желания в тетрадь, дайте мозгу пищу для размышлений, и через некоторое время он вам сам подскажет ответ, как когда - то подсказал Менделееву таблицу с химическими элементами во сне. Мозг выносит решение раньше сознания, аж на полсекунды и более, а мы лишь соглашаемся, к такому выводу пришёл американский нейрофизиолог Бенджамин Либет. Поэтому прежде чем паниковать или действовать наобум, проверьте, а какой "кашей" я кормил свой мозг в последнее время особенно, а были ли там мечты, перспективы, смелые идеи.
Отмечу, что данные рекомендации подходят людям, у которых психические проблемы не имеют органическую природу. Там нужны будут не только эти советы, но и лекарственные препараты. При любых недомоганиях необходима консультация специалиста, в данном случае психиатра.
https://t.me/psihologvam