Какая есть легкая еда на завтрак? Что бы сколько бы ты не покушал в мерах нормальной порцыи то тебе не было тяжело.

Можно фрукты какие-нибудь, салат фруктовый. . Мюсли. . А лучше всего - это чтобы между тем, когда ты встал и временем, когда садишься завтракать, прошло какое-то время! Можно сделать зарядку, побегать, или просто сделать кружок вокруг дома. Просто организм наверное не сразу просыпается, его надо сначала в рабочее состояние привезти =)))

РУССКАЯ СЛИВОЧНАЯ МАННАЯ КАША
50 г манной крупы, 1 л сливок, 5 г сахара, 200 г сливочного масла, соль.
Влить в кастрюлю свежие сливки и поставить на плиту. Когда сливки поднимутся, снять пенку и выложить ее на блюдечко, и так несколько раз.
В оставшиеся сливки тоненькой струйкой всыпать манную крупу, затем сахар, добавить взбитое сливочное масло, снятые со сливок пенки, хорошенько перемешать, вскипятить, переложить на смазанный маслом противень и поместить на 5 минут в разогретую духовку.
Густо сваренная манная каша на сливках, если ее охладить, нарезать ломтиками, обвалять в сухарях и обжарить на масле, прекрасно сочетается с любым вареньем, протертыми ягодами с сахаром, лимонным вишневым сиропом.

ГРЕЧНЕВАЯ КАША С СЫРОМ
Сварить рассыпчатую гречневую кашу. В смазанный сливочным маслом сотейник уложить слоями кашу и тертый сыр.
Сверху также посыпать тертым сыром, полить растопленным маслом (сливочным или маргарином) , подрумянить в горячей духовке и подать.

Овсянка с бананом. Ну никак не даст никакой тяжести. Или нежирный творог. Запей зеленым чаем и будет и энергия и легкость.

Овсянка, сэр... Я ненавижу... Но ем иногда.... Полезно, мля....

Хлопья без сахара с горячим молочком, и медом. )
Легко, сытно, полезно.)

яйца в смятку, вкрутую. Яичница. Яйцо пашот (свареное без скорлупы)
кашу манную или овсяную,
чай+бутерброды разнообразные
Блинчики с начинкой,
кусочек пиццы.
мюсли.
Омлет с бананом или горошком.
Вареники. Пельмени.
Сосиски вареные или жареные.
Тосты, гренки
Можно просто салатика калорийного скушать =))) (то что с вечера очень хотелось, но было нельзя=))))
Картошку пожарить с луком или салом =)))
Фруктовый салат
Фаршированные блинчики (уже готовые домашние или магазинные) разогреть и слопать с майонезом или сметанкой =))

---------------

Делюсь рецептом =)) Рекомендую попробовать =))))

омлет с бананом (немного поджарить банан, посыпать сахаром, отдельно взбить яйцо, посолить. Залить банан, поставить в духовку (или на плите под крышкой-кто как любит)) ,

я люблю кофе с бутербродом :) из красной рыбки, например ;-)

Каши из любых круп, творог . в небольшом количестве. Затем запить чаем.

манную кашу с яблоком или с юзюмом

Творог, яйца

Стакан кипиченый воды. И все.

овсянка, сэр.
с сыром можно для разнообразия.

после неё мне например уже через часа полтора хочется опять есть.

Желудок проверьте, может гастрит?

Каша

оооооо