что вы сегодня ели на завтрак???

Утро – начало трудового дня, поэтому хороший завтрак нам просто необходим, если мы хотим быть активными и энергичными в первую половину дня. По-этому я завтракаю так-Овсянка, семена льна, ягоды и миндаль. Плющеный овес предпочтительнее, но если вы спешите, подойдут и овсяные хлопья. В кашу можно добавить немного корицы и меда. Если вы будете готовить его на молоке, возьмите обезжиренное. Овсянка с подобными ингредиентами – отличный завтрак, богатый белком, клетчаткой и полезными жирами. Блюдо вкусное и не требует много времени для приготовления. ИЛИ «Омлет» из тофу. Это более здоровый вариант, чем яичница или омлет. Добавьте к сыру лук, перец и другие овощи, немного соевого соуса и специй, тушите на оливковом масле. Съешьте блюдо с цельнозерновыми тостами. ИЛИ Салат из свежих фруктов. Нарежьте яблоки, дыни, ягоды, апельсины, груши, бананы, виноград и еще что-нибудь. В качестве заправки можно использовать сок лимона или лайма, либо несладкий йогурт. ИЛИ Творог с фруктами. Смешайте обезжиренный творог с любыми фруктами: яблоками, цитрусовыми, ягодами и т. п. Можете добавить несколько ложек сметаны.

2 горячих бутерброда - фарш+сыр и чай.

Вчера пекла беляши. Сегодня разогрела оставшиеся в микроволновке и ела с чаем.

Я ела салатик из помидор, красного перца, огурчиков, репчатого лука и рубленой зелени со сметаной и солью! Пила ячменный напиток с молоком. ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Я сегодня еще не ела. =)

каша гречневая с хлопьев с оливк маслом..

не люблю есть с утра так что пила кофе)

свежесваренный кофе с лимоном и медом, тосты, йогурт, не совсем полезно, но очень вкусно

чашка зеленого чая

салат- тертые сырые свекла, репа, фенхель, морковь, мелко нарезанные помидоры черри, петрушка, лук-порей, все заправить лимонным соком, взбитым с оливковым маслом, морской солью и перцем. И пара кусочков черного хлеба. Чай с лимоном и медом.

Творог со сметанкой, чай.

Творог со сметаной и изюмом. Бутерброд с телятиной и сыром, йогурт Данон. Зеленый чай

дома мандарин
на работе бутеры с сыром и карбонатом и кофе

Яичко сварила! Я на диете!

Кашу рисовую молочную, какавку:))

Тарелка каши манной и два бутера с икрой заморской баклажанной и какао.)))))

бутербродик: хлеб-колбаса докторская-огурец-сыр-помидор и чаёк!

я еще не ела.... и забыла про это совсем.

салатик, типа мимоза, но без масла и чай с лимоном!

Кусочек запеченой курицы с лечо, зеленый чай.

кофе-кофе и ещё раз кофе

С утра не завтракаю, только зелёный чай или кофе с молоком, но обязательно без сахара. А на работе уже можно покушать, там интереснее....

чашечку кофе

Приготовила с вечера. Раскатала пласт слоеного теста выложила на него творог смешанный с яйцом, солью, перцем, прованскими травами, свернула в рулет. Смазала яйцом, посыпала кунжутом и запекла в течении 30 минут. На утро со сладким чаем или кофе очень вкусно.

стакан вредной пепсиколы))

зелёный чай выпила ...ещё не ела ничего !

чай с лимоном

чай с пирожками =))

творог и кофе)))

Овсянку и кофе:))

Оладьи на сливках, кофе

овсянка с фруктами- мой завтрак на каждый день