Чем питаться в жару?

ХОЛОДНЫЙ ТОМАТНЫЙ СУП НА КЕФИРЕ.
0,5 л кефира, 2 помидора, зелень укропа, петрушки и др.
В кефир или простоквашу положить нарезанные мелкими кубиками зрелые твёрдые помидоры, посолить, посыпать мелко нарезанной зеленью и подать на стол.

Суп-холодник из свеклы, окрошка и салаты, а пьем охлажденные компоты из ягод.

Кому как, а у меня хорошо идут йогурты лианозовские, в "корытах" и в качестве мясного пару кусочков карбоната. Салаты надоели. На ужин прекрасно большую гроздь винограда кишмиш, охлажденного в холодильнике. Неплохо идет овощное рагу на растительном масле, которое можно есть холодным, для мужиков с сарделькой на отдельной тарелке. Окрошка-салат, кто хочет - с квасом, кто не хочет - салатиком со сметаной.
А пьем травяной чай - 2 ложки заварки, 15 листков черной смородины, веточка мяты. Сахар и лимонная кислота - по вкусу (на 1.5 литра) . Заварить кипятком, настоять, процедить и в холодильник. Супер, лучше ничего не бывает.
Сок покупной яблочный развожу 1 к 1 водой, пью, отлично.

арбузами

окрошка

мороженое.

Я всё точу
а так- овощи !
И окрошка :)

смусси)

Легкой пищей... свежие овощи и фрукты...

водой....)

акрошкой . фруктами . и овощами

Тарелка ароматного гаспачо, приготовленная на гриле рыба, бокал белого вина – такое меню может председательствовать в пантеоне достойных обедов: красиво, вкусно, полезно, умеренно.

Арбуз с солью. Ну а если голодны то и с хлебом белым

Пить по больше воду, кушать салаты и фрукты но горячие блюда тоже надо кушать хотя бы 4 раза в неделю!!!