что можно приготовить быстро, без особых затрат, вкусное, чтоб каждый день можно готовить?

во первых каши, особенно гречневая каша, её сочитания с разными ингридиентами ( например, каша гречневая с жареным луком и грибами, или в место грибов рубленное варёное яйцо, или и то и другое сразу) , онаже с мясными подливками, она же заправленная душистым маслом с сахором или мёдом. она же с молоком, она же с томатным острым соусом и рубленной зеленью, она же с копчёной треской и зелёным луком. .
во вторых макароны.. ( вариантов масса, по флотски, с разными соусами, запечёные с творогом и яйцами и т. д. )
в третьих - щи, богатые, простые, рахманные. зелёные и т. д...

КОТЛЕТЫ КАПУСТНО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ.
Капусту нашинковать и обжарить до готовности (без соли!) , лук нарезать и спассеровать. Картофель сварить в кожуре, очистить и пропустить с капустой и подготовленным луком через мясорубку.
В полученную массу добавить яйцо, соль, разделать её на котлеты, обвалять в сухарях и обжарить.
6-7 шт. картофеля, 650 г капусты, 1 луковица, 1 яйцо, 3 ст. л. панировочных сухарей

яичницу

Я варю большую кастрюлю картошки в мундирах. Сначала можно поесть свеженькой, горячей с маслом, селедочкой, с квашеной капусткой. Потом держу ее в холодильнике. По мере надобности вытаскиваю, чищу и что-нибудь из нее делаю. Можно порезать ломтиками и просто поджарить с лучком. Можно порезать кружочками и запечь в духовке с луком, майонезом и сыром, сверху зелень. Можно натереть вареную картошку на мелкой терке, добавить яйцо, ложку муки, немного соли, вымесить тесто и слепить биточки. Эти биточки обвалять в муке и обжарить на растительном масле с двух сторон, пока не зарумянятся. Подавать их хорошо с грибной подливкой. Из такого картофельного теста можно слепить пирожки с мясной начинкой (из отварного мяса) , так же их обвалять в муке и жарить до румяного цвета. Отварной картофель я так же добавляю во всевозможные салатики, например: картофель, помидор, зеленый горошек, лук и майонез или можно сделать простой винегрет: свекла, квашенная капуста, картофель, лук, растительное масло. Приятного Вам аппетита.

Сосиски

все макаронные блюда: макароны по-флотски с обжаренным фаршем, макароны с сыром (если добывить обжаренный бекон и бешмаль - вообще объедение и полноценное блюдо) , макаронные запеканки (тут макароны картошкой или пюре заменить можно).

курицу сварить, поджарить....

Любую кашу или суп. Только разные, а то одно и то же так надоест - смотреть на это не сможете!

морская рыба, быстро, вкусно, полезно, блюд из нее море!!

Лапшу быстрого приготовления!!!

кладешь все, что есть в холодильнике более-менее сочетаемое слоями и в духовку на 30 мие. за 10 мин. до конца приготовления трешь на это блюдо сыр. можно слои промазать майонезом. еще вкуснее будет
варианты:
макароны-фарш-помидоры
филе рыбы-овощи- лук
замороженные овощи-колбаса-лук
остатки пюре-остатки мяса вареного-лук
Удачи!!!

горячие бутерброды. простор для фантазии просто огромный

Открыть баночку сайры. Быстро и создаст положительный настрой-свойство сайры.