это у вас займет минут 5-7 - подсушите в тостере или на сковороде без жира 2 кусочка хлеба, слегка полейте тосты оливковым маслом, измельчите томаты, намажте на тосты, сверху положите кусочки тонко нарезанной ветчины. выжмите сок из апельсинов или помойте и порежте любые свежие фрукты. порежьте сыр. заварите чай. полноценный и сбалансированный завтрак готов!
мой завтрак примерно такой: тосты со свежими измельченными томатами, оливковым маслом и хамоном (ветчиной) + свежевыжатый апельсиновый сок + сыр + белый чай
