что приготовить на завтрак? вкусно, быстро, легко и мало калорийно?

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша - источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.
Вариант 2: белки овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные) . Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.
Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог - источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.

Яйцо.

1 банан, 1 яблоко и стакан кефира или йогурта, всё в блендаре перемешать.

От крайней лени и спешки варю на молоке овсянку (3 минуты) и чашку черного кофе (2 минуты) . Все это без сахара. Если совсем уныло, то заедаю это конфеткой. Это еще быстрее.

не указаны продукты... и для кого.... рацион разному-разный.!!

хлопья с молоком ни когда не поправишься

Я варю кашку (шесть злаков Увелка) с изюмом, курагой, черносливом, чередую с медом без молока без сахара, без масла))))))))))

Кашу конечно

стакан минеральной воды

вкусно и полезно будет творог обезжиреный с фруктами например с клубникой.. . бананом
Клубника
Творог 0.1%в 100граммах 16.70.12.076в 100граммах0.6
белки0.4
жиры7.0
углеводы30
ккал

сделай бутерброды нужен черный хлеб, маинез, огурцы, помидор и про чай не забывай!

салат простой есть, пекинская капуста, копчёная курица (грудка) и сухарики, и всё майонезом. ооочень вкусно, но не малокалорийно

Буттеры с чаем)

stakan apelsinogo sveja vijitago soka,cherniy hleb s kabachkovoy ikroy ili namazat na cherniy hleb slegka chesnok i pomidory.

каша