что лучше кушать на завтрак?

Овсянку

кашу, омлет, хлопья

Есть у меня один рецепт, только, к сожалению, его не всегда можно приготовить.

Салат утренний.
Готовится только на даче, летом! (Сейчас поймете почему. )
Яркие лучи утреннего солнца, врываясь в комнату через окно, мешают спать. Встаю и, накинув халат, выхожу во двор. Чистый, прохладный воздух летнего утра бодрит. Тихонько прокрадываюсь на соседский участок и забираюсь в теплицу. Срываю там спелую помидорку и парочку небольших, пупырчатых огурчиков. Далее иду к своему огороду, по дороге, за домом, нарываю пучок щавеля, на грядке надергиваю полдюжины спелых редисок, несколько листиков влажного от росы салата, перышки зеленого чеснока и лука и, конечно же, укропчик и петрушечку.
Теперь можно идти на веранду. Наливаю в чайник ледяной, колодезной воды, ставлю на старенькую плитку сковородку с растительным маслом, беру древнюю, эмалированную миску, с надписью на дне – 46коп. и приступаю. Помидорки режу не очень широкими полудольками, у огурчиков отрезаю попку, разрезаю повдоль и режу широкими полукружочками. Салат принято рвать руками, но я нарезаю его узкими полосочками поперек листа, также режу щавель. Мелко рублю зелень, складываю все в миску, посыпаю солью и сахаром и хорошенько перемешиваю. В отличие от продающегося на рынке, свежесорванный щавель, очень кислый, поэтому уксус не требуется. Закипела вода. В заварочный чайник кладу две ложки индийского чая, веточку ванильной мяты, сорванной у веранды и пару листиков черной смородины. На разогревшейся сковородке поджариваю несколько кусочков свежего, белого хлеба и возвращаюсь к миске. Заправляю салат нерафинированным, подсолнечным маслом, еще раз перемешиваю и ставлю миску на столик. Рядом ставлю тарелку с гренками и большую чашку ароматного чая с сахаром. Сажусь в кресло и развязываю пояс халата. Столовой ложкой зачерпываю, с самого дна, салатик и отправляю в рот, наслаждаясь его вкусом и ароматом. Закусываю хрустящей греночкой и запиваю горячим чаем. Лучи утреннего солнца играют в капельках росы на зеленой травке, колышимой легким дуновением ветерка, который доносит ее нежный запах. Ангельскую тишину утра, нарушает лишь озабоченное щебетание птиц.

Завтрак должен быть полноценным-до 60%!Обед-30%! И до 18часов10%!

я на завтрак овсянку оч люблю и полезно...

Кашку любую! Но ни в коем случае не бутерброды, что мы очень любим!

Овсянку, сэр! (пардон - миледи)

лёгкую пищу. . что бы не перенагружать желудок. . творог ...каша.. . йогурт..

Каши или фрукты!!!!

На тощак - стакан воды с ложкой мёда
Завтрак
**овсянная каша ( ПОЛЕЗНО, КАК СМАЗКА ДЛЯ ЖЕЛУДКА) и чашечка свежеваренного кофе
** овсянные хлопья натуральные+ сухофрукты+ орехи; заварить кипятком, чтобы разбухли И чашечка настоя шиповника
**или творог с мёдом + ягоды смородины ( размороженные 1мин в микроволн, прокрученнные в блендере) И чашечка кофе

Овсянку запарить на пару :) добавить пол кофейной ложечки меда, 1/3 банана, йогурт и орехи

Завтракать лучше всего плотно.... Так чтобы на пол дня хватало =) Можно съесть бивщтекс или же что нить по легче, но обязательно плотно, например я кушаю кашу-обязательно, для меня это важно, делаю бутерброды или же тосты с сыром колбасой, варю сардельки. Ну, этого достаточно.