Адекватное меню на неделю

диет стол №1

завтраки - овсянка на молоке, яичница, омлет (можно с добавками в виде колбасы или сосисок, помидор, сыра), супы (щи, борщ, куриный с вермишелью, сырный (картофель, грибы, лук, вода, плавленый сырок за 40 рублей), рыбный из сардин с масле или горбуша в с/с, картофель жареный с луком и грибами или мясом), вареный в качестве гарнира к рыбе, мясу, курице, или вареный и с тушенкой к примеру. макарошки с сыром и сосисками-колбасками, рис, гречка или другая крупа, какую едите, и к крупе соус на основе курятины или свинины, печени. в сметане или томатном соусе

Для жизни надо рассуждать не о меню, а об основных продуктах по типу борщевого набора. Организм не интересует меню, он оперирует основными пищевыми компонентами: бжу, витамины, микроэлементы, вода и электролиты.

Я простой человек и адекватный. На неделю себе меню не составляю, мало ли что мне захочется, я же дома, а не в больнице.

Завтраки:оплаты,оладьи,сырники,каши,чайили кофе ,цикорий. Обеды рассольник,,грибной,щи,гороховый,рыбный второе,салаты,из овощей,картошка с курицей,или котлетой,плов,рис с сардельками,гречка с гуляшом,голубцы,макароны с оибивной,компоты,или чай ужин-рыба жареная с любым гарниром,можно с зелёным горошком,или творогдраники,тушеная капуста с мясом,в промежутках фрукты,чай с вкусняшкой,сок,мороженое,кефир,ряженка,йогурты,как то так.....

Сырники, омлеты с овощами, конвертики из лаваша с творогом, пирог с капустой/ рисом яйцом и луком (из готового теста).
Любимый суп- рассольник/борщ/ щи можно сварить с домашними фрикадельками, например.
Домашние котлеты с овощным рагу, плов, чахохбили + рис, жареная рыба+ салат, макароны с сыром, картошка с грибами/сельдью с луком, жареная капуста с яйцом, гуляш, гречка с луком и грибами/мясом/фаршем.

Покупаешь кг куриного филе,кг рыбы, кг творога , по кг фруктов и овощей., кг крупы и комбинируй) плюс чай, кофе, шоколад.

никогда не составляю - просто готовлю из того, что есть!

ДОШИРАКЪ