Как совладать с приступами гнева во время ссоры с мужем?

Бей посуду... между прочим, психологи советуют... В общем смысл в том, чтобы переключить свой гнев на отвлеченный предмет.... Можно включить телик на полную катушку или громко хлопать дверью.. . Делай что угодно - топай ногами, бросай предметы на пол, двигай мебель - только не позволяй дать волю словам и рукам, все отвлекающие действия направлены именно на это.. . Обычно аппоненту достаточно одного- - двух твоих действий, чтобы понять, что ты разгневана не на шутку и попытаться остановить развитие кофликта...

Аутотренинг матушка, аутотренинг … разбирая Ваши «полеты» потом, на трезвую голову, помните, что гнев это реакция на Вашу слабую позицию, у человека всеми эмоциями управляют гормоны, раньше, в давние-давние времена, когда люди жили почти на деревьях, реакцией слабой позиции был испуг, и надо было прятаться или убегать, сейчас в большинстве случаев, когда нас что-то выводит из себя, это реакция наследственно заложенная в генах как испуг, например, ребенок плачет, злимся, а генная память говорит: «плач ребенка может привлечь врагов или хищников» . Шнурок на полу валяется, а генная память где-то в глубине головы: «сколько можно говорить, не ломайте веток, стоянку засветим» . И так все, т. е. слабая позиция в наше возникает по разным поводам, а гормоны дают команду убежать, напасть или спрятаться. А сделать мы этого чаще всего не можем, в результате гневаемся, бурно расплескиваем эмоции и т. п. Поэтому чаще напоминайте себе после приступов гнева, а постепенно и перед ними, мы уже не троглодиты, и не в джунглях первобытного леса, возможно поможет.

я тоже хотел бы знать!

Не ссорься - и приступов не будет.

Уж придётся научиться совладать. Или в конце концов разбежитесь.

набрать в рот воды

Повторять в своей голове "День чудесный, день прекрасный" в пик гнева остановитесь посмотрите на него и улыбнитесь, вспомните самый приятный момент в вашей жизни связанный с ним *допустим рождения ребенка, классный секс, как ножки он вам моет, если конечно это присутствует в вашей жизни....

молчать