бывшая подруга меня унижает

Это непростая ситуация. Дело в том, что здесь можно посоветовать попробовать воспринять эту ситуацию как повод научиться защищать себя. Потому что если ты не научишься это делать сейчас потом будет сложнее. надо тренироваться себя защищать, а здесь нужно учиться у кого-то опытного.
Ну, как пример. Если критикует внешний вид "да, у меня внешний вид не идеальный! Но он лучше твоих мозгов!"
Если просит списать "прости, но даю списать только подругам. Ты вроде не в списке друзей". В общем, как я уже писал, надо учиться себя защищать. Это сложно, попроси помощи тех, кому доверяешь из взрослых, может, посоветуйся с психологом.
Философия защиты такова - если нападают словесно, то реакция "полностью с тобой согласна, я всегда соглашаюсь с идиотами". Если кто-то тронет физически, ты должна предупредить, причем жестко "за то, что меня трогаешь, ответишь, тварь" (можно без слова "тварь") и просить защиты у сильных. в общем приблизительно так.

да пошли ее подальше.

набей ей лицо

Подари ей дилдо

Не надо рассказывать свои секреты тем, кто их выдает! Л-ЛОГИКА! Подстраиваться? Ради чего? Ради того, чтобы она делала вид, что она твоя подруга? Если все с тобой тайно общаются, несмотря на ее гониво-значит у нее паршиво получается настраивать всех против тебя. Я бы тоже настраивала всех против нее, а так сидеть молчать-это либо у тебя на голове сидеть будут, либо будут пользоваться ситуацией, что ты сдачу не даешь, и будут обгаживать еще больше. Надо уметь за себя постоять. Она такая борзая, потому что большинство на ее стороне, а как она запоет, если ты всех к себе перетянешь? Думаю, ее борзость вмиг улетучится. И дружить с такими нельзя. Она тебе не подруга никакая, ну, либо делай вид, что дружишь. Секреты не рассказывай, особо не общайся, но и не ссорься. Общайся с ней нейтрально.

Какая она подруга? Шли её глубоко в задницу, она пользуется тобой

Сломай ей палец

Она завидует тебе, пожалей ее, должно помочь! :)

Шлепни ей тапком по лбу

Как вариант-другой класс, а лучше школа. Либо ждать пока она перебисится, но я думаю это не вариант, только психику себе испортишь