Как избавиться от накрутов в голове ?

Никак. Это не лечится. Увы

Сходи в ближайший Центр Дианетики на консультацию - там помогут

"Иисус предостерегал от чрезмерного беспокойства. У того, кто хронически обо всем переживает, воображение может разыграться не на шутку. Мы можем тратить много сил, беспокоясь о надуманных проблемах, которые нам, возможно, и не придется решать. В Священном Писании говорится о том, что такое беспокойство может привести к унынию или даже к депрессии . Поэтому нам важно следовать совету Иисуса: избегать лишних переживаний и преодолевать трудности по мере их возникновения."
"Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства. Довольно для каждого дня своего зла."
"Беспокойство подавляет сердце человека, а доброе слово доставляет сердцу радость".

500 отжиманий в день решит вопрос.

воспринимать мир реально
чаще бывать на природе, заниматься спортом, пробежки, йога, читать Евангелие, заниматься творчеством
знакомиться и общаться с девушками, которые близки Вашей душе, общаться с теми, у кого правильные взгляды на жизнь, создание семьи, отношения и так далее...

понять для себя в принципе свое отношение к чувствам, любви, отношениям, стараться найти своего человека, близкого душе и чем ближе будет Ваша душевная связь, тем меньше вероятность потерять человека
любовь надо держать в руках, любовь не предает, любовь не для того чтобы ее бросать, это не машина на которой можно покататься и отдать в хорошие руки, это бессмысленно. любовь для счастья и рождения детей. если Вы любите и счастливы - это самое главное...
смотреть на жизнь философски - если Вам хорошо вместе - это судьба, если Вам вместе некомфортно, если девушка стремиться уйти к другому - надо общаться и разговаривать, объяснять почему это плохо ели она Вас любит. если не любит Вас - не препятствовать ее личной жизни и оставить ее в покое.
главное разобраться в этих вопросах и четко понимать что нормально а что нет и выбирать будет проще, все встанет на свои места.
не должно быть такого что она любит Вас но встречается с другим - это глупость.
если девушка встречается с другим - это не Ваш человек.

Не принимай накруты в голову, расслабься или забей

читай что нибудь