Как избавиться от уныния?

Как избавиться от уныния?

1)

Подумайте о том, что является причиной или причинами вашего уныния. Как правило, это рутина, которой мы вынуждены заниматься в быту или на работе. И, соответственно, усталость от тотальной погруженности во все это множество мелких и опять же скучных, рутинных, но, как кажется, необходимых, не отменяемых и неотложных дел. Когда мы из-за этой рутины не видим цели и вообще не понимаем, что и как. Когда в течении какого-то обозримого промежутка времени – 2-х – 3-х дней мы не видим результатов своих усилий, то есть не получаем обратной связи от проделываемой работы и погружены лишь в процесс работы, то это снижает мотивацию и ввергает нас в уныние.

2)

В любом случае, подумайте, что качественно можно изменить в режиме вашей жизни и в образе жизни в целом? Подумайте также о том, как сделать так, чтобы радикально поменять ситуацию на противоположную. Т. е. если вы до этого с головой были погружены во множество дел и трудились без продыху, то вам необходимо расслабление.

Нужна резкая смена обстановки – отпуск, поездка в горы, в санатории Кисловодска и т. п. Если же, напротив, вы маялись от безделья и ненужности, необходимо срочное вовлечение в какую-то активную деятельность – устройство на соответствующую работу или сразу на две, новые знакомства, возможно новые личные отношения, брак или какая-то общественная деятельность, приобщение к какой-то группе активных людей, клубу по интересам, например. Другими словами Вам необходимо привнесение чего-то существенно, качественно нового в жизнь.

Таким образом, если вы внимательно и осознанно подойдете к рассмотрению этой проблемы, то решение найдется и без помощи специалистов. Здесь важно не затягивать и не позволять себе надолго погружаться в состояние уныния. Как и при решении любых других проблем недуг легко преодолевается на ранних стадиях. Хроническое же уныние может перейти в депрессию, которая считается одним из самых трудно излечимых состояний. И в этом случае уже без помощи специалиста – психолога или психотерапевта навряд ли удастся обойтись. Так что будьте внимательны и заботливы к себе и своему состоянию.

3)

Помните, как в детстве после укола вас угощали чем-то сладеньким – и настроение сразу поднималось? Это подействует и сейчас! Ведь от сладкого в организме вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Купите торт, пирожное или просто шоколад, налейте горячего крепкого чая и расслабьтесь в удобном кресле. Такое времяпрепровождение поднимет настроение и придаст сил.

Еще один способ получить дозу эндорфина – физическая нагрузка. Пойдите на пробежку, фитнес, тренажерный зал… Это не только поднимет настроение, но и поможет привести в тонус мышцы.
Этот способ особенно актуален и популярен для слабого пола – это шоппинг. Если средства не позволяют купить себе обновку, можно просто позвать подруг и повеселиться, примеряя разнообразные наряды. Очень здорово зайти в магазин маскарадных костюмов и увидеть себя в разных образах.

Если уныло из-за отсутствия собеседника, отличный вариант – завести домашнего питомца. Кого бы вы не выбрали, животное требует заботы, участия и общения. Если ты нужен и любим, то и настроение поднимается!

С прошедшим Новым годом и пусть всё у Вас будет хоророшо

!!!!

Физическими нагрузками... спорт.

Радоваться каждому дню!

Бог дает радость и радость совершенную.
Уныние это не желание принять Божье, желание жить по своему, эгоизм.

Не получается ничего? Вот и у меня тоже так...

Ученик (14), тебе еще далеко от избавления от уныния предстоит много труда : ))

Через наблюдение за собой и окружающими. Наблюдать за энергетикой той или иной информации.

Постарайтесь найти смысл жизни. Читайте псалмы. Бог заботится в первую очередь о нашем духовном здоровье, а не о физическом. Обращайтесь к Богу в молитве, чтобы он дал преизбыточную силу пережить и обретёте «силу, превышающую обычную» и «мир Божий, который превосходит всякую мысль» (2 Коринфянам 4:7; Филиппийцам 4:6, 7).

Прогнать тоску, печаль.

Читай Слово Бога, Библию. Им придали уверенности следующие слова апостола Павла: «Да будет благословен Бог и Отец нашего Господа Иисуса Христа, Отец сострадания и Бог всякого утешения, который утешает нас во всех наших бедах» (2 Коринфянам 1:3, 4).

xhamster.com

Посмотрите краткий пересказ книги Корба про избавление от депрессии и уныния, очень дельные вещи там - https://youtu.be/f0EPEyDtEQY
Начало с 1:46