Достаточно искренне попросить прощения? (внутри)

достаточно для чего?

Ранимость тоже наверное от гордыни... иначе бы люди не задевались бы до слёз либо бессонниц чьими-то словами либо отношением, не всегда справедливым. Если бы постоянным ориентиром были заповеди Христа. Вот говорят - "нервы не очень" и пр. А ведь тоже, по сути отмазка себе и другим. Бог не дает никому больше того кто что может вынести. Многое мы сами надумываем, преувеличиваем и пр., от этого сами только больше страдаем, а если бы жили проще, по Богу, в мире с собой, с ближними, соблюдая заповеди, то не накидывали бы на самих себя больше тех переживаний, которые и так найдутся в жизни, где каждый несет свой крест, так или иначе. С женой или без жены, с мужем или без мужа, с семьей или без семьи, с верой или без веры... иной раз сами себе страдания и слёзы подкидываем.

Как я помню, это - цитата из дневников св. Паисия Святогорца. О том, что такое смирение.

Автор вопроса хорошую вещь цитирует.

Но вопрос свой адресует не туда.

Речь идёт о том, чтобы попросить искренне прощение ..

у Бога (Райской Троицы). А не у людей.

Бог искреннее раскаяние всегда принимает. И прощает человеку его гордыню или иные грехи.

Поэтому, ответ на вопрос: да, для того, чтобы получить прощение Бога искреннего раскаяния достаточно.
И так как Бог (Райская Троица) нас видит и слышит (наши мысли и помыслы), то внутреннего раскаяния тоже достаточно.
А вот перед человеком надо извиниться в слух. Не буркнуть "Ну, ладно, прости", не кисло промямлить "Сорри", а внятно извиниться.