Кто знает гимнастику для мышц и кожи лица? Поделитесь, что знаете.

1. Упражнения для мышц подбородка и шеи.

- Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, по направлению вниз по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась бы как можно меньше.

- Вытянуть руки по швам, плечи расправить, спину держать ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до "упора", откинуть назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение лучше делать, закрыв глаза, и повторять движения в обратном порядке.

- Резко откинуть голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкнуть челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед.

- Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем - расслабиться.

- Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабиться.

2. Упражнение для щек.

- Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните нижнюю губу внутрь и накройте ее напряженной верхней губой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек.
- Сделайте глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа, затем сильный выдох толчками через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох – через левый угол рта, сжимая правый.
- Исходное положение стоя. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами. Упражнение повторяют 4-12 раз.
- Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Упражнение повторяют 4-12 раз.
- Щеки раздувают водой или задержанным воздухом. Воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице. 3. Упражнение для мышц вокруг глаз.

- Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Среагируйте на нее мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь "зафиксируйте" свою реакцию мимикой.
- При помощи большого и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают легкое сопротивление. Таким образом разглаживаются морщины и укрепляются мышцы. Упражнение повторяют 4-12 раз.

4. Упражнения против носогубных морщин.

- Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки произносить следует громко, звонко, четко и энергично.
- Взять в рот деревянную палочку или карандаш, зажать в зубах и, выдвинув подбородок вперед, писать в воздухе круги или цифры.
- Тремя средними пальцами, причем безымянный палец касается уголков рта, кожу оттягивают назад так, чтобы губы растянулись в узкую щель. Упражнение повторяют 4-12 раз.

5. Упражнение для мышц лба.

Положите на лоб указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, как бы фиксируя их на лобной кости, при этом безымянный палец должен слегка покрывать надлобную дугу. Попытайтесь поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев.

6. Заключительное упражнение для мышц всего лица.

Сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза.
И еще одно чудодейственное упражнение. Почаще с наслаждением зевайте. Это прекрасное упражнение для всего лица. Только не забывайте при этом поместить пальцы на лоб, чтобы избежать образования морщин.

Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи.

ГИМНАСТИКА ЛИЦА
Чтобы сохранить здоровую кожу лица, придерживайтесь постоянного режима ухода за ней. Одновременно с выполнением общих физических упражнений делайте гимнастику лица.

Гимнастические упражнения для лица улучшают кровообращение. повышают тонус кожи и мышц, предупреждают возникновение косметических недостатков кожи. Для этой цели рекомендуется комплекс из нескольких упражнений.

Правила выполнения гимнастики лица:
Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.
Обязательное условие —- чистая кожа лица, шеи, рук.
Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку.
Сложные упражнения выполняйте только под наблюдением специалистов.
Если вы сделаете гимнастику утром, это будет зарядом бодрости на весь день.
Вечером после тщательного очищения кожи последовательность другая: сначала выполняйте упражнения, а затем — массаж.
Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Поэтому их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.

Упражнение 1
1. Исходное положение — стоя.
2. Поднимите руки в стороны и вверх; одновременно сделайте вдох через рот с сомкнутыми зубами; затем опустите руки и сделайте выдох, через рот, собрав губы в трубочку
3. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 2
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе.
2. Поверните голову влево со вздохом через левый угол рта.
3. Сделайте выдох при повороте головы в исходное положение.
4. Поверните голову вправо со вздохом через правый угол рта.
5. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 3
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе.
2. Повернитесь вокруг корпуса на 90° с одновременным поднятием рук вверх ладонями внутрь (смотрите на руки) .
3. Сделайте вдох через нос. а выдох - через рот. надувая щеки.
4. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 4
1. Исходное положение — стоя.
2. Сделайте вдох через нос. закрывая глаза до полного смыкания век, а выдох — через рот, сложив губы в трубочку (напрягите окружающие рот мышцы) .
3. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 5
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Наклоните корпус назад. Сделайте вдох через рот с опусканием нижней челюсти.
3. Затем сделайте наклон вперед, руки разведите в стороны.
4. Выдох с подниманием нижней челюсти.
5. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 6
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. При вдохе отведите нижнюю челюсть влево или вправо.
3. Сделайте выдох, при этом приведите нижнюю челюсть в исходное положение.
3. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Сделайте вдох через стиснутые зубы, углы рта разведите в стороны.
3. Сделайте выдох с опусканием нижней челюсти.
4. Повторите упражнение 4 раза. Сочетание гимнастики мимических мышц лица с самомассажем вполне может заменить гигиенический массаж. Гимнастика мимических мышц лица состоит из комплекса упражнений.

Упражнения для глазных мышц
Эти упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин.

Упражнение 1
1. Исходное положение — сидя.
2. Закройте глаза, сделайте паузу (считайте до трех) .
3. Затем широко раскройте глаза, сделайте паузу.
4. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнение 2
1. Исходное положение — сидя.
2. Закрывайте и открывайте широко глаза, придерживая у наружных углов глаз круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.
3. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнение 3
1. Исходное положение — сидя. 2. Подтяните нижнее веко к верхнему, глядя вперед.
3. Сделайте паузу в течение 2 секунд.
4. Расслабьте веко, опуская его.
5. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнение 4
1. Исходное положение — сидя, голову держите прямо.
2. Медленно вращайте глазами по кругу сначала влево, потом вправо.
3. Повторите упражнение 5—6 раз, последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вв