кто знает как накачать грудную мышцу?

Грудь и грудная мышца - это не одно и то же)) )
Мышца находится как раз под "ушами спаниеля" и ее можно легко накачать. Сама грудь - это жировая ткань и накачать ее можно лишь силиконом (((
Можно попробовать подтянуть грудь (но понятно как у козочки она все равно не встанет, для этого есть бюстгалтер пуш-ап) .
Что делаем:
1. Подтяжка мышц, что держат грудь. Отжимание (руки широко на полу) , Ножницы (стоим, руки перед грудью вытянуты) , Руки поднимаем снизу перед собой вверх, разворачиваем ладони и опускаем. Лучше все это с гантелями 1 кг. Руки ладонями перед грудью - сжимаем с усилием. Все это раз по 30 в день. (есть много упражнений - это базовые на три стороны)
2. Подтяжка шкуры (кожа это как то тонко))) . Утром обтирание холодной водой груди снизу (если сил хватит и сверху) , вечером контрастный душ груди.
3. Витамины. Капуста, морковка да побольше)) )
4. Мази. Есть мази для упругости груди - им не верю - там гармоны и еще неизвестно чего напихано. Берите мазь для беременных и кормящих - вечером после душа и приятно и полезно - кожу подтягивает.

Диета для груди

Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.

Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.

Завтрак (300 калорий) : 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед (400 калорий) : сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий) : «Говяжья запеканка» , 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска (150 калорий) : один шоколадный батончик, одно яблоко.

Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.

Грудь- это грудная ЖЕЛЕЗА, а грудная мышца -это мышца. Размер груди зависит от многих причин, основной из которых является гормональный Ваш статус. Диеты могут только корректировать количество жира в грудной железе.