прокачка грудных мышц !

вот ты занимаешся спортом ты сделал упражнения и тебе надо чем это восполнить. Спортсемы высокого уровня едят витамины такеи как креатин, глютаминовая кислота, метионин, но ты же для здоровья занимаешся то тебе сойдут яйца.))) Яйца это тежёлая еда если ты наешся яйц и побежишь кросс у тебя заболят бока, но ты же качаешся то тебе можно и до и после разницы нет. Яйца лучше всего есть варёнными потому что всё жренное сильно давит на печень, вареные конечно можно но не рекомендуется есть риск заболеть сальмонелёзом. Вот так вот. УДАЧИ!!!

Принимать не обязательно яйца! Любые продукты, которые тебе помогут: мясо, творог и т. д. принимать и до тренировки и в особенности после тренировки. за один прием пищи усваивается не более 30 грамм белка (это или 6 вареных яиц, или около 150 гр вареного белого мяса, или около 200 грамм творога) , всего за день ты должен сожрать примерно 2 грамма на 1 кг твоего веса (не меньше) , вот тогда будет толк!

Вот за такое простодушие я всегда любил и люблю грузинский народ! Это Вам не про яйца сказали, а про белковые добавки к пище. Если мясо жареное кушать, то эффект даже лучше будет. Отжимайтесь побольше и с нагрузкой, а белковой диетой можно печень убить запросто. Здоровья Вам!

Более или менее верный последний ответ. Насчет витаминов креатина, метионина, глютаминов. кис-ты-----м-да темнота у нас народ, темнота!

креатин, метионин, глютаминовая кислота - это не витамины:))))