Сильно болят мышцы бедра, что делать?

занимайся чуть менее интенсивно чем обычно, такое бывает при новых нагрузках на мыщцы

Диклофенак таблетки 100 мг 2 шт совместно с омепразолом тоже 2 шт. чтобы не мучиться.
Дня через 2 пройдёт.

Неюольшая физическая нагрузка, нестероидные противовоспалительные, ванна с морской солью или баня, янтарная кислота. Пройдет быстрее.

после нагрузок в мышцах бедра появилась молочная кислота она и вызывает болевые ощущения. они могут держаться один два дня. по мере тренированности боли проходят. это нормально

А баня на что?

поставь себе тазобедренный сустав !

1 вариант - терпеть боль
2 вариант - лечить

решай само. что тебе делать

На велотренажере работают мышцы антагонисты тем, на которые вы жалуетесь- бицепс бедра и ягодичные. Болит у вас квадрицепс ( 4х главная). Надо сесть на диван на стопы, согнув ноги и потихоньку отклоняться назад, почти лечь ( насколько гибкость позволит), таким образом максимально растянув эту группу мышц. Будет больно, потерпите от 40— 60 секунд до 2 минут, и так 3—4 раза. Потом можно воспользоваться пенным роллом, раскатать мышцы- в сети есть видео. Можно руками выполнить миофасциальный самомассаж, надавливать на самые болезненные места на ноге и держать 30—40 секунд, несколько раз. Вы сразу почувствуете, что боль отступает.

Чтобы не знать когда пройдет и не мучиться лучше Быструмгель купите например, чтобы местно обезболивать

Да, конечно продолжайте занимайтесь, а от боли в мышцах заморозку фрост спрей используйте, быстро поможет.

Справиться с мышечной болью после тренировок и физических нагрузок хорошо помогает щелочная ванна.

https://holo-system.ru/alkaline-bath
https://holo-system.com/shhelochnaya-vanna/#more

Она прекрасно снимает боли после тренировок, «освобождает» забитые мышцы, обновляет, возвращает легкость движения и просто дарит хорошее настроение.