Чтобы не болели мышцы

сделать массаж

Сразу же после занятия, нужно полежать в горячей ванне. Тогда мышцы расслабятся и не будет все так болеть!! !

Как снять мышечную боль, возникшую после занятия спортом?
Не следует отказываться от физических нагрузок, умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу. Физические упражнения помогут сократить время на восстановление мышц до 2-х, 3-х дней.

Можно использовать комплекс, который применяют спортсмены, особенно после первой тренировки. Он включает в себя лед, покой, давящую повязку, а так же приподнятое положение. Если боль возникла вследствие перенапряжения, то мышцам необходимо дать покой и приложить лед, который является эффективным противовоспалительным средством. Заверните несколько кусочков люда в ткань и приложите его на больное место на 20 минут. .Лед сузит кровеносные сосуды, помогая снять мышечную боль и спазм.
Как снять боль в мышцах с помощью крема «Коллаген Ультра»
Если вы хотите достичь максимально быстрого эффекта, существуют специальные мази двух категорий: одни снимают боль в мышцах обеспечивая местное обезболивание, но не вылечивая собственно источник проблемы. Вторые - мази и кремы, которые помогают как снять мышечную боль, так и снизить воспаление мышц и суставов. К таким препаратам относится крем «Коллаген Ультра» . В его состав входит глюкозамин - сильнодействующее противовоспалительное и обезболивающие вещество, а также гидролизат коллагена, который способствует быстрому восстановлению и синтезу соединительных тканей, хрящей и суставов.

прими тёплую ванну

какой в жопу массаж?? ?
1. кушать побольше белка
2. горячим душем пополивать на живот или ванну горячую

тренироваться чаще! Это отравление мышц молочной кислотой.... вишневый сок и никаких нагрузок до завтра

1кг обычной соли или 200 гр морской в теплую ванну и прими за правило после физнагрузок

Ничего не делай. Первый раз это нормально. Потом не будут болеть

прими горячую ванну.. чтобы мышцы расслабились!! или в баньке посиди...

запустила ты прес если кочала каждый день то и мышцы бы не болели

намочи полотенце и растирай до покраснения

Не нагружать мышцы, расслабить их