болят мышцы спины

Возможно протянуло на сквозняке тогда это миозит -воспаление мышцы для этого хорошо согревающие и обезболивающие мази. Если глубже проблема , то может быть и остеохандроз. Тогда все таки к врачу лучше сходить.

Большинство мышц тела можно расслабить сознательно, лишь обратив на них внима¬ние. Обычно мы не обращаем внимания на мышцы, пока не почувствуем боль или дискомфорт. Поэтому достаточно мысленным взором пройтись по всему телу и сбросить зажимы. Однако существуют группы мышц, которые отвыкли подчиняться намерению. Это связа¬но с современным малоподвижным образом жизни. Например, мышцами спины трудно управлять созна¬тельно, поэтому с возрастом начинает болеть спина. Как это ни банально, регулярная гимнастика, в особен¬ности для мышц спины, совершенно необходима.
Итак, вся процедура состоит в следующем. Не спе¬ша, но быстро пройдитесь внутренним взором по телу и сбросьте зажимы. Обратите внимание сразу на всю поверхность своего тела как на одно целое. Представь¬те себе, что ваша кожа — это оболочка, которая вдруг быстро нагревается изнутри. Сфокусируйте внимание на поверхности тела. Представьте себе что угодно: кожа нагревается, или по ней бегут мурашки, или энергетические разряды. Главное, чтобы вы ощутили, что у вас есть кожа. А теперь ощутите, как будто энергия пере¬ливается по всей поверхности тела, как радужные раз¬воды на мыльном пузыре. В этот момент вы являе¬тесь частью Вселенной и находитесь с ней в равнове¬сии. Не нужно стараться добиться каких-то особых ощущений. Каждый человек чувствует по-своему. Не нужно стараться вообще. Сделайте это как бы между прочим, но решительно. Интегральное ощущение по¬верхности вашего тела с переливами энергии и есть состояние релаксации, равновесия и единения с окру¬жающим миром. После нескольких попыток у вас это начнет получаться мгновенно, и вскоре войти в состо¬яние релаксации будет так же легко, как скрестить руки на груди.

сколиоз от постоянного сидения перед компьютером .
Покатайся на спине длительное время

Сходи ка на массаж! И МРТ сделай !

дело в том, что не было физ нагрузки. а думаешь ты плохо. как раз дело в долгом сидении в однообразной позе и малой подвижности (физ. нагрузке)

Вам поможет регулярное посещение бассейна, занятия йогой и хороший ортопедический матрас (если самый-самый, то "темпур")
удачи!
Массаж как временная мера поможет, но суть проблемы не исправит

Сходи к мануальному терапевту. У меня та же проблема была, так на парочку сеансов сходил, теперь как новенький. Вот на этом сайте

Зарядку в течение дня несколько раз не пробовали делать?
Мне помогает.
Если приходится в офисе работать, то можно в туалете - обычные наклоны в разные стороны и приседания.
Постоянное сидение перед компьютером - это тот ещё бич.. . По собственному опыту знаю.