Как можно накачать себе мышцы, в кротчайщие сроки?

значит ты что - то делаешь не так!! ! Во - первых, как долго ты качаешься? Если пару месяцев, то это рано для результата. Если дольше (полгода хотя бы) и результат ноль, значит ты что - то делаешь не так. Возможно, недостаточно эффективная нагрузка. Вторая как часто ты меняешь программу тренировок? Чтобы мышцы не привыкали, это надо делать раз в месяц. Потом нужно обязательно увеличивать вес постепенно, добавляя по чуть каждые 2-4 недели.... Плюс, сколько повторов и подходов ты делаешь? Я делала в тренажерке выпады, например, 3 подхода по 18 раз.... Плюс, достаточно ли ты белка потребляешь? чтобы были мышцы, нужно есть часто по 200-400 кк. в день, 6 раз в день много молока, творога, отварного мяса, яйца вареные.. . не хочешь стероиды, купи протеиновые коктейли, по утрам их пей, они не вредные, только покупай дорогие и хорошие. Плюс мышц может быть не видно если есть излишний вес, даже пару кг.. . Поэтому кроме гантелек нужно обязательно аэробную нагрузку делать.... Самое лучшее - интервальные тренировки.... найди в инете про них, мне просто идти пора.... уже.. . удачи.. . забыла самое главное.. . скачай себе P90X....это сложная программа на 6 раз в неделю, но мышцы просто супер от нее.. . я не знаю сколько это стоит в России (здесь в США это недешево) , но это того стоит.. . если денег жалко займись Тай Бо.

Отжимайся больше

как говорят наши бабки лучший фитнес- это огород. А без шуток простой труд на земле и здоровье укрепляет и психику и мышцы.

рукой не пробовали, помогает)))))))) за секунды увеличивает массу тела в разы)))