Как сделать протеиновый коктель в домашних условиях???

Кедровый орех содержит неплохой белок способствующий росту мускул.
Набери поиске Школа Своего Тела Алексей Фалеев

Вот этот простой и безопасный для здоровья я делаю сыновьям (свой силовик дома)
БЕЛОК-ПРОТЕИН ДЛЯ НАБОРА ВЕСА
«Сколько необходимо белка для набора веса? Расчет очень простой: примерно 2-2,5г белка на 1кг веса человека. В итоге ваш вес 70 кг умножаем на 2 получается 140.Т. е. 140г белка вам необходимо потреблять минимум в день, основное питание куриное мясо, плюс не более 3 яиц сваренных всмятку. Остальные белки-творог, молоко, сыр и т. д. должны быть дополнительными, например вы едите 2 яйца и курицу, скажем, на 100г белка, тогда на остальные 40г белка, любые белки, но лучше творог, молоко, йогурты, сметана и т. д. То, что окажется под рукой.

Рецепт протеинового коктейля: 200 мл молока смешать с ворогом 0% пачка 250 г, добавить 2 столовые ложки любого варенья. Этот коктейль уже содержит около 50г белка. Но, если вы не будете заниматься силовыми
упражнениями, то пища будет просто прогорать у вас в желудке.

Еще есть коктейли профи, искала, но побоялась, все ингридиенты продаются в спортмагазинах. А простейшие невкусные, дети отказались, когда предложила сделать.
КОКТЕЙЛИ ДЛЯ набора веса
* Белковый напиток. Белковый гидролизат 20 г, глюкоза 200 г, сахар 20 г, аскорбиновая кислота 0,5 г, кислый фосфорнокислый натрий 3 г, поваренная соль 1,5 г, лимонная кислота 3-5 г, сухой клюквенный или черносмородиновый экстракт 20 г. Все эти компоненты растворить в 900 куб. см воды и пить по 0,5-1 стакану в перерывах между нагрузками и после окончания тренировки.
* Отвар овса. 2-3 стакана промытого овса кипятить в 1 л. воды до размягчения. Отвар процедить через марлю. Оставшийся овес залить водой (кипятком) и оставить на 5-10 часов. Настой процедить, смешать с отваром, хранить на холоде, принимать в подогретом виде до и после нагрузки. Доза - 0,5-1 стакан. На отваре можно готовить первые блюда.
* Инвертированный сахар. 100 г. сахара растворяют в 1 стакане воды. Добавить 10 капель аптечного препарата разведенной соляной кислоты. Раствор кипятить в стеклянной или эмалированной посуде 10 мин. B результате получается смесь глюкозы, котоpaя используется печенью для пополнения глюкогенового запаса, и фруктозы, которая способствует восстановлению функциональных возможностей миокарда. Принимать после нагрузки.
*Кислородный коктейль. B 1 л холодной кипяченой воды добавляется 50-70 мл вишневого или калинового сиропа, белок одного куриного яйца, 20 г. глицерофосфата в гранулах, 5 измельченных таблеток глютаминовой кислоты и 5 измельченных таблеток Декамевита. Раствор фильтруется через 2 слоя марли. B стакан наливается 30 мл раствора, через трубку с распылителем от баллона или кислородной подушки подается кислород. Стакан получившейся пены содержит около 150 см кислорода.

не надо всяких овсяных отваров!
неужто ты еще не знаешь, что понятия "недорогой" и "эффективный" понятия редко совместимые?
когда мне в детстве родители отказывались покупать протеин, я брал молоко (грамм 400 минимум) , разводил с парой столовых ложек сухого молока (сухое молоко делается из сои, как и соевые протеины) и бахал туда еще пару белков от яиц, для вкуса - сахар и какой-нибудь сироп или тертый фрукт.. .
если с сухим молоком будет совсем погано, лучше бахни лишний белок от яйца
чтобы ты не бил туда по 10 яиц и не закусывал и не сыпал по пол кг сухого молока, сразу предупрежу, что много белка за один раз один хрен не усвоится

Говорят тараканы очень богаты белком, поймай пару сотен растолки, залей тёплым молоком и выпей... вот только тараканов теперь сложно найти: (

Не занимайся ерундой. Качайся своим весом. А так пару яиц в день.

пиво+сметана!!!