Подскажите, какие упражнения можно делать дома что бы убрать жировые отложения или объемы а спине?

Попробуйте просто почувствовать себя. У вас ведь есть пол и время. Оденьте не сковывающую движения одежду, желательно свободную, чтобы резинками не пережимать кровотоки и лимфодренаж (вес убирается прокачкой и напряжением от растяжки/натяжки) , и просто поэкспериментируйте. Только без фанатизма и бережно по отношению к себе любимой. Вы заметите, что если поднять ногу- наттягиваются мышцы в разных частях тела, если прогнуть спину или отжаться руками- в других разных. Логично предположить, что когда мышцы натягивабтся на пояснице- там начинаются процессы воздействия и на жировую прослойку. И не надо никаких кассет покупать, простое умение слушать себя, свой организм. Так же можете один раз посетить спорт. зал- сразу направьтесь к тренеру и выспросите про все отделы, которые вас интересуют- он для каждого нежелательного объёма своё упражнение посоветует. Можно даже разжиться на одно персональное посещение какого-нибудь тренера- один раз живём- найдите возможности. Удачи!

Отжимания..

прыгать сос какалкой и пробежки

Подтигиваться и оджиматься и прыгать со скакалкой.

Именно ОБЪЕМЫ убирает Бодифлекс. А 5 Тибетских Ритуалов-чудесно! И это правда.

Упражнение "мячик"-обхватив колени руками катаешься по полу.
Очень эффективен массажер деревянный, ввиде веревки с шариками, держишь за ручки, как у мочалки.
Обязательно! Массаж, желательно с антицеллюлитными средствами, можно просто самомассаж. А главное-перестать сутулиться и "нести на спине чужую ношу".