Как убрать жировую прослойку и сделать рельеф мышц?

Da eta otli4naea idea nu znaeti 4to bbez fitnessa devushkka stanovitsa bezobraznaea v etam srti
kardeo nagruzka nada elat 4irez den na uravni tex trenerovak po bdy building....
programi pitanea nada organizovat 4tobi sotvestvali sotnasheneam 1kg dlea nego 2 g bilka - 1kg =12 g ulivoda
eta toka pri visokix sportivnix nagruzak dlea dostijenea vashoe teli

Заняться стоит. Для рельефа надо делать в каждом упражнении от 15 повторов. Для большего эффекта в борьбе за рельеф попробуй поить Л-Карнитин.

Для того, чтобы убрать жировую прослойку, нужен регулярный массаж с различными жиросжигающими кремами, обёртывания с голубой глиной, приём ванн с эфирным маслом лимона (не более 15 минут) .

А чтобы мышцы накачать, просто делай всякие там отжимания, пресс качай (не забывай в дополнение и спину тренировать) и т. п.

реально для этого нужна сухая диета не пить никакой жидкости в крайнем случае белое вино достигается эффект сильным обезвоживанием организма у проф бодибилдера перед соревнованиями жира около 5% в норме 30% очень вредно но красиво почки впоследствии отваливаются

Для сжигания жира и прорабатывания красивого мышечного карсета- бодибилдинг это самое лучшее. Однако тренировка должна быть высокоинтенсивная! Лучше занимайтесь с трениром! Или ходите на групповые занятия Хот Айрон- интенсивные занятия с тяж весом !
МММ. Классный настрой и У вас будит красивая фигура!!!

судя по фото у тебя все в порядке