как вылечить позвоночнк?

1.ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться в поликлинике на массаж или же пригласить специалиста массажиста на дом и делать массаж курсами по 12-15 сеансов не менее 4-6 курсов в год (перерывы между куосами - 1,5-2 месяца) . При этом массаж желательно делать не только области спины, но и грудной клетки и ягодиц - только тогда эффект будет реально заметен .
2. Посещать занятия по ЛФК (лечебной физкультуре) в поликлинике, дома ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО выполнять все упражнения из комплекса, которые Вам покажет инструктор в зале ЛФК.
3.Спать стараться именно на спине, а не на боку или на животе.
4. Постоянно дома приседать у стенки - не отрывая от стены пяток, ягодиц, лопаток и головы, приседать по 15-25 раз в 3 подхода, 2-3 раза в день.
5. Записаться на плавание в бассейн и в летнее время также стараться плавать побольше, особенно на спине и стилем "кроль".
6. Постоянно самостоятельно мысленно себя одёргивать и следить за своей осанкой всегда и везде - сидите ли за книгами, около телевизора, ходите ли по улице, стоите просто у доски и т. д.
Данные рекомендации помогли мне за 3 года УПОРНОГО и РЕГУЛЯРНОГО их выполнения вылечить у себя левосторонний кифосколиоз 2-ой степени, и это же применяю и сейчас в своей практике, за плечами уже многие сотни вылеченных детей и подростков....

Найдите в И-нете книгу, автор Алоиз Рааб. Делайте этот комплекс в упрощенном виде. Укрепляйте мышцы спины и живота. Уточните диагноз. Боли в спине могут быть и не от позвоночника.

Массаж.

Провисать почаще. Сделать перекладинку в дверях.
Держаться правила Уинстона Черчилля: "Я никогда не стоял там, где можно сидеть, и никогда не сидел там, где можно лежать".
Массаж, в т. ч. на кровати-массажёре (реально действует!)

йога вылечивает очень многи вещи.. там очень прекрасные упражнения ...сайт прокшалана. ру зайдите ..будет интересно

От чего? Если самое распространенное - остеохондроз, то комплексно: физиопроцедуры, ЛФК (лечебная физкультура) , массаж.. . Все зависит от тяжести заболевания, локализации (шейный отд, поясничный...).