Подъем по лестнице

Сперва обрати всё своё внимание на питание (сбалансированность и отсутствие всех потагенных веществ) кетчуп маянез, жареное, (а вот индющшатину и говядину есть нужно)
Жир начинает гореть.. . Он начинает распадаться с выдеолением энергии, он никуда не уходит и не выделяется, такчто чем больше нагрузки тем быстрее, но лучше сделать упор на сбалансированности упражнений а не изнурении себя всякми "сногшибательными" упражнениями

Перед силовой тренировкой и после нее, т. е. разминка и заминка должны быть на кардиотренажерах (беговая, вело, элипс, коньки, ступеньки) . Подъем по лестнице самая сильная нагрузка на сердце, заниматься можно только убедившись в том что ваше сердце совершенно здорово.

Перед любыми занятиями надо сделать упражнения на растяжку . Покрутить руками и ногами все суставы разогреть. А уж потом можно делать упражнения с нагрузкой, так что первые 15 минут тренировки уйдут на растяжку и разогрев. А на счёт ступенек я где то читала что спуск по ступеням тренирует те же мышцы что и подъём, так что достаточно спускаться без лифта.

работа на потливость поможет, только не насилуя сперва себя!! !

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru