Как Вы выражаете обиду на самых близких людей? Мужа? Взрослых детей? Я - ухожу в себя и молчу.

Научись не обижаться. Каждому поступку можно найти оправдание. Ищи причину в себе. Почему так с тобой поступили. И старайся исправиться сама. Тогда не на кого будет обижаться.

не могу молчать - словесный понос начинается.

Я убегаю на улицу, вместе с собакой. :)
Через пол-часа обида проходит сама собой - все мы люди, кто не ошибается? ;)

Когда возвращаюсь, уже могу нормально обсудить ситуацию - без бурных эмоций и обид.

И вам от этого легче?

Я вот тоже в молчанку всегда играла, а сейчас сложная ситуация в семье и я учусь "разговаривать",причем с каждым разом все спокойнее.

Никогда не молчу, все высказываю, а иначе никак) не могу в себе держать обиды)

Уж не молчу, это точно, все высказываю и сразу.. . Не могу в себе держать.

Отключаюсь от домашних дел-приготовление пищи, собирание грязных носок, уборка, торжественные проводы на работу и пр. Собираемся с внуком- и в культмассовый поход по развлечениям. И пусть радуются если поход ограничится родным городом, и закончится к вечеру, а не перейдет плавно в поездку к морю на недельку. Обычно к вечеру уже звонят. Елейными голосками интересуются где мы и какие у нас планы.

я вспыхиваю, высказываю всё оччень громко, хлопаю дверью и ухожу куда-нибудь гулять, пока не остыну

увы, уход - не выход, а всего лишь отдаление...

С тех пор, как научился, поступаю именно так: Смеюсь долго и выразительно до тех пор пока не рассмеётся противоположная сторона. Однако, не всегда аппонент поддерживает такую тактику. Подробно можно почитать Норбекова "Опыт дурака, или путь к прозрению"
www.koob.ru/norbekov/norbekov1

Выплёскиваю всё на бумагу (пишу, что мучает или рисую) , пою.

оналогично

обида это грех . лучше всего высказаться это гараздо полезней