Кросфит полезен для здоровья? И какие самые эффективные упражнения?

Да полезен. Но не всем подходит. Противопоказанием являются заболевания опорно - двигательного аппарата, все хронические заболевания и простудные заболевания. В него входит гимнастика, силовой тренинг и кардионагрузки. По эффекту воздействия сопоставим с бодибилдингом.

Далеко не всем!
Можно очень навредить себе и есть много противопоказаний!

Одним из самых распространенных претензий к кроссфиту в спортивном сообществе остается мнение о том, что тренировки негативно влияют на здоровую работу сердца спортсмена. В настоящий момент сформировалось два диаметрально противоположных мнения на этот вопрос как среди атлетов, так и медицинских специалистов. Большинство мнений «против» основывается на том, что длительная работа в высокой пульсовой зоне разрушительно влияет на сердечную мышцу. Единственным медицинским исследованием в России на тему влияния высокоинтенсивных тренировок на сердце является исследование профессора В. Н. Селуянова «Сердце не машина».

Риск получения травмы, связанной с тренировкой Кроссфит, остаётся спорным вопросом с тех пор, как популярность программы стала расти в начале 2000-х годов!

Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом. Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Кроссфит

В кросфит - неконтролируемая, избыточная нагрузка. Самые эффективные упражнения - с собственным весом. Скачай на телефон Mark Lauren You Are Your Own Gym и занимайся.

Если тот кроссфит, где ты хреначишь без остановки до рвотных позывов - то это просто уничтожение организма, и нифига полезного в этом нет вообще.