Как снизить количество потребляемых сигарет за день?

Курить меньше!!!

Не обманывайте себя сокращением сигарет. Бросьте курить прямо сейчас и все.

Жёсткий самоконтроль - обязательно.
1.Каждый день увеличивай время, когда закуриваешь первую сигарету. Хоть на пару минут!
2.Считай, сколько сигарет выкуриваешь за день.
3.Увеличивай промежуток между перекурами. Хоть немного, но каждый день.
---
Это если не можешь бросить сразу...

Сокращение колличества выкуренных сигарет не помогает бросить курить, можете принять это на веру от человека который неоднократно бросал курить и всетаки бросил курить 14 лет назад....

Меньше курить. Дляч начала перестать курить за компанию. Курить только одному и только, когда уж совсем невмоготу, а просто так не курить.

семечки грызть

самое правильное решение это бросить курить совсем
и здоровье поправите и трат не будет

Брось и не кури. Зачем травишь себя.?

Посчитайте, сколько тысяч вы потратите за год: 50р в деньх30х12 = 18000 минимум, Вам это надо?

1. Ограничивать лишние попытки курения, например я пошел курить и Вы за мной.. . Кто-то закурил и я за ним... .
2. Стараться не курить в помещении, на ходу, выполняя какую либо работу с сигаретой.
3. Стараться курить только тогда, когда в этом действительно есть потребность (физическая)
4. Следим за уровнем сигарет в пачке (если Вы покупаете по 5 пачек сразу курить не бросите!) , никогда не покупайте заранее много сигарет.
5. Стараться подавлять психологическую зависимость и развивать для себя программу антикурения (например с похмелья, лучше не курить, не идет, и т. д. ) развивать все рефлексы отторжения никотина (табака)
6. Снижаем до минимума потребляемые в сутки сигареты.
7. Делаем толчек и не курим на протяжении следующего дня.
8. Отказались от курения, это еще не все, самое сложно впереди.
9. Подавляем любую попытку покурить, а бы одну и все.... Иначе возврат к пункту 1.
10 Продержались месяц, отлично вот теперь можете сказать друзям и знакомым, что Вы бросили курить, если скажете раньше, будет сложнее преодолеть пункт 9.
Удачи.

Для начала считай затяжки каждый день и записывай. Уменьшай затяжки, а не сигареты.

Вот и меня мучает тот же вопрос, сколько не пыталась и не как не получается

Из каждой новой пачки выкидывай по сигарете, две, три и тд

1. курить по часам! Поставить для себя условие: не чаще, чем.. . через 1,5-2,5 часа!. .
2. Заняться долгим, интересным делом!! ! (когда работа не интересная - постоянно тянет на перекур; а когда увлечешься, то про сигареты вообще не вспоминаешь)

пробежись 3 километра, посмотришь результат 3 сигареты не больше

Мне помог такой способ.. . Курила 10 лет. Пей обычную негазированную воду. Если интересно -как- пиши -отвечу!