подскажите способ быстрого засыпания? мысли прожитого дня часто не дают заснуть,даже если очень хочется =(

снотворное)

мысленно посчетайте до 100

У Ю. Семенова описан способ. Им сам Штирлиц пользовался. Закатить глаза к переносице и держать так как можно дольше.
А лучше оденьтесь и погуяйте перед сном по морозцу. И поменьше с компьютро.. контрастный свет разбалтывает психику.

отвар меллисы

баранов считайте

Почитайте какой-нибудь гламурный журнал. От того бреда в сон потянет 100%!!

крепко выпить плотно закусить трахнуться и в люлю!

Алкоголь весьма способствует, правда сон такой не здоровый после него. А так снотворное или ванну теплую принять.

Перестаньте думать и расслабтесь. Если никак не получается, пейте успокоительные. Я пила Новопассит.

надо ложиться спать в 9-10 часов вечера и просыпаться в 5-6 .

Несколько раз глубоко вдыхаешь. Только очень глубоко, что прямо дальше некуда.

Есть мед?

Я вот собираюсь поэксперементировать с эфирными маслами: 1-2 капельки например лаванды на платочек и оставить недалеко от кровати.

Настойка пустырника или 250 грамм вина залпом и в постель.

надо быть уставшим, чтобы нормально лечь спать. займитесь чем-нибудь, заодно и от мыслей отвлечётесь. почитайте, порисуйте и т. п.

Да вы в течении дня спите наверное.. ? Я вот в обед заснул и проспал 4 часа, до пяти утра на вряд ли теперь усну.

Новопассит действительно помогает если принимать его регулярно, от одной таблетки не заснешь, он должен накопиться в организме. Я включаю видео какой=нибудь известный любимый фильм, который знаю почти наизусть. Я выбираю сериал "Пуаро", там нет ни стрельбы, ни погонь, ни резкой музыки. Все говорят тихими уравновешенными голосами. И под этот бубнеж вырубаюсь в течении 5 минут, иначе буду до утра гипнотизировать потолок.

хм.... мне помогают физ упражнения. обычно устаю на тренировках. так прихожу домой плюхнусь на кровать и за пару сек вырубаюсь. а еще говорят горячий чай и душ в сон клонит. ну а если уж совсем то и прада тогда можно какое нить успокоительное

Знайте. что каждая отрецательная мысль заберает у вас силы, энергию и портит нервы которые не востанавливаются и у вас меньше осттанится сил на решение проблем. Попробуйте валерянку.

секас! и пиво после!