Как себя сдержать

Чтобы держать под контролем эмоции, важно научиться контролировать свои мысли. Не стоит предаваться отрицательным мыслям, которые удручают или порождают неуверенность в собственных силах. Управлять своими эмоциями станет легче, если ставить перед собой реалистичные цели и мириться с тем, что тебе не под силу. Доказано, что занятия физкультурой полезны. Почему бы не установить для себя график умеренных занятий спортом? Ты почувствуешь, что бремя эмоций станет легче. Большую пользу также приносит здоровое питание. Еще обрати внимание на то, какую музыку ты слушаешь и какие выбираешь развлечения.

http://faqlife.ru/advice/2564

у меня класс такой же
живу как то

нуу.... Вопервых надо начать уже ментально воздействовать на класс.. . Во вторых учиться- а это учиться ну и сидеть на первых партах соответственно-там легче.. . В третьих хочу сказать что у вас плохо развит инфофильтр.. . Правильнее наверное сказать распределитель.. .
Приведу пример.. . Унас в школе о сексе почти не говорили, да и разврата меньше было (угадай почему) однако я не на всех уроках учился (собственно о чем сейчас жалею) , на некоторых уроках бывает такое что учитель спрашивает типа о чем речь идет, или ответь на вопрос.. . Я неплохо захватывал последние секунды, и поэтому почти всегда выходил сухим из воды.. . Ваш фильтр должен работать немного по другому-слушать учителя, и может быть одноклассников.. . Но учебу ставьте на первый план, особенно если на технаря хочешь пойти-в универе будет гораздо легче.. .

я прост учусь и если кто то мешает скажи пнх и не общайся с ним

Тут решать надо что на данный момент для вас главнее, друзья или учеба. А может своих одноклассников перевоспитаете и будете на уроке учится а на перемене веселится